一分鐘體式介紹》立姿側彎式
可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 立姿側彎式可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 做動作時雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭，將右手放下到身體的右側。 吐氣時，將手 …
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瑜珈要我們學習，如何好好地生活
每一次回到峇里島，最讓我有所感觸的總是在於「人」這個部分。這是一個住在峇里島北方山裡的六歲小男孩，拍完這張照片後我才發現，這是我在臺灣許久沒看過的純真笑容。 有 …
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抱怨？到底在怨什麼？
我們總是花了太多時間在抱怨，但到底在抱怨些什麼？ 我想分享一間教室的故事：有位媽媽會員是我週六班的固定班底學生之一，每每都是提前十五分鐘左右進教室，開心和同學寒 …
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解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面
轉換、改變、成長、實現潛能 – 這些都是大多數做瑜伽的人正面的理想，然而，所有參與瑜伽過程的人都面臨過抗拒。 在瑜伽練習時，阻力總是存在，抗拒做瑜伽 …
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整體自療呼吸法（Holotropic Breathing）
呼吸介於自律神經與非自律（體性）神經的交接處 。你不需要有意識地去打開呼吸的開關，或去控制它的頻率，當你睡覺時亦然。我們的身體會自動的呼吸（所以稱作自律神經系統 …
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影音/跟失眠說再見：胸腹呼吸法
針對失眠或是經常睡不好的同學，今天要介紹一個呼吸法：胸腹呼吸法。
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影音/跟 失眠 說再見：平均分配呼吸法
很多同學經常會有失眠或睡不好的問題，那今天我要跟大家分享的一個呼吸法叫做平均分配呼吸法。
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影音/舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（簡易版）
今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以隨時用來舒緩痠痛的簡單瑜珈。
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影音/舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（完整版）
今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以回到家做的瑜珈練習。
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