一分鐘體式介紹》立姿側彎式
可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 立姿側彎式可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 做動作時雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭，將右手放下到身體的右側。 吐氣時，將手 …
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分類: 體式
一分鐘體式介紹》魚式
魚式的好處多多，它有益於甲狀腺，可以使盆骨關節更有彈性，同時也有舒緩痔瘡的功效。 讓我們現在一起來認識一個古老而又優雅的體位法—魚式。 這個體位法將我們的身體轉 …
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一分鐘體式介紹》樹式
有助於促進平衡，並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定，這個姿勢有助於促進平衡，並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
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進階瑜伽》8字扭轉及變化
如果你在烏鴉式已經做得很得心應手了，可以試看看。 8字扭轉是屬於瑜伽的進階體式，如果你在烏鴉式已經做得很得心應手了，可以試看看。Shiba老師今天要教同學如何進 …
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展臂山式（Urdhva Hastasana）
介紹： 由山式起始，將雙手高舉的體式。 動作 1. 完成山式動作。 2. 雙手高舉，與肩平行，手掌相對。 3. 手掌合起亦可。 功效： * 校正姿勢。 * 平穩 …
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龜式（Kurmasana）神話 / 肌筋膜詳解
龜式，英文體式名稱：Tortoise Pose，梵文體式名稱：Kurmasana，梵文中：karma是「龜」的意思。好處龜式（Kurmasana）可 以清潔下丹 …
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大休息體位法 -Relaxation Asanas
本系列的放鬆休息姿勢，在瑜伽練習中非常重要。在練習其他體位法之前和之後，以及身體覺得疲倦時，都應練習本系列體位法。這些體位法乍看之下十分容易，但要能確實地將緊繃 …
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