下巴倒立》後彎和倒立相結合的體式|YogaAsia 亞洲瑜伽
結合後彎和倒立相的體式,既需要脊柱的柔韌性,又需要強大的手臂和核心的力量。下巴倒立是一個後彎和倒立相結合的體式,既需要脊柱的柔韌性,又需要手臂和核 …
閱讀更多...結合後彎和倒立相的體式,既需要脊柱的柔韌性,又需要強大的手臂和核心的力量。下巴倒立是一個後彎和倒立相結合的體式,既需要脊柱的柔韌性,又需要手臂和核 …
閱讀更多...大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作,非常有趣卻也有強大的療癒效果與全身的放鬆!🌟 左右扭轉你的身體讓脊椎與腰背獲得解放,大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作, …
閱讀更多...勇敢面對敵人踏出步伐,可提高髖關節柔軟度,穩定下盤,使人充滿幹勁 夏天到了,巧克老師教大家幾組非常陽剛水又很熱情的動作,就是Warrior I,可以翻譯成英雄一 …
閱讀更多...呼吸是生命的燃料(梵文上稱為「prana」)。瑜伽把它作為思想和身體之間的橋梁,因為它可自行運作,也可以有意識地操控。 呼吸是所有技術的基石。學會有效地運用呼吸 …
閱讀更多...「拜日式 A,一 吸氣,二 吐氣 三 吸氣…..」沒有上課鐘響,只有此起彼落的呼吸聲,每次上課都從拜日式開始暖身,到收操動作結束,雖然偶有驚喜卻又保 …
閱讀更多...當我們要求、或指導他人以特定的方式呼吸時,應當保持謹慎,因為呼吸是相當個人化的經驗。我們呼吸的方式可能被長期使用身體的模式、情緒或創傷等因素所形塑。我們也必須覺 …
閱讀更多...我不清楚這樣的意見分歧是如何開始的,但伸展腿後側肌群時是否該彎膝蓋,在瑜伽社群中是個備受爭論的熱點。可能的原因是,在瑜伽老師與學生中,近端肌腱損傷的情形相當常見 …
閱讀更多...瑜珈老師不是醫生,有疾病要照醫生指示。 問:我有高血壓並定期服藥,我可以練倒立嗎?特別是頭倒立還有肩立式。 答:你應該先和你的醫師談過,但是標準的醫療建議是:這 …
閱讀更多...