展臂山式（Urdhva Hastasana）
介紹： 由山式起始，將雙手高舉的體式。 動作 1. 完成山式動作。 2. 雙手高舉，與肩平行，手掌相對。 3. 手掌合起亦可。 功效： * 校正姿勢。 * 平穩 …
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分類: 體式
龜式（Kurmasana）神話 / 肌筋膜詳解
龜式，英文體式名稱：Tortoise Pose，梵文體式名稱：Kurmasana，梵文中：karma是「龜」的意思。好處龜式（Kurmasana）可 以清潔下丹 …
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大休息體位法 -Relaxation Asanas
本系列的放鬆休息姿勢，在瑜伽練習中非常重要。在練習其他體位法之前和之後，以及身體覺得疲倦時，都應練習本系列體位法。這些體位法乍看之下十分容易，但要能確實地將緊繃 …
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肩立式-五個變化 淨化喉輪 (vishuddhi chakra)
阿斯坦加瑜伽中29到 33號體位法：肩立式 （Sarvangasana)、鋤式 （Halasana)、膝蓋夾耳式(Karnapidasana)、向上蓮花式（Ur …
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什麼是鎖印？| 喉輪鎖印 Jalandhara Bandha
傅統上認為鎖印是身印的一種，透過上師和弟子之間口耳相傳而代代相承。《哈達瑜伽經》將鎖印和身印一起討論，古老的密宗文獻也没有刻意區分兩者之間的差別。無論是身印或養 …
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什麼是瑜伽？藉由鍛鍊瑜伽，我們對情緒、心理和生理層次的交互作用會更為敏感
鍛鍊始於我們最外層的人格特質以及身體，讓身體各個部分能協調運作，增進身體健康。下一階段的瑜伽緞練是在心理和情緒層次。現代人因為日常生活中的壓力和人際互動。多有各 …
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蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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下巴倒立》後彎和倒立相結合的體式｜YogaAsia 亞洲瑜伽
結合後彎和倒立相的體式，既需要脊柱的柔韌性，又需要強大的手臂和核心的力量。下巴倒立是一個後彎和倒立相結合的體式，既需要脊柱的柔韌性，又需要手臂和核 …
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