展臂山式(Urdhva Hastasana)
介紹: 由山式起始,將雙手高舉的體式。 動作 1. 完成山式動作。 2. 雙手高舉,與肩平行,手掌相對。 3. 手掌合起亦可。 功效: * 校正姿勢。 * 平穩 …
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閱讀更多...龜式,英文體式名稱:Tortoise Pose,梵文體式名稱:Kurmasana,梵文中:karma是「龜」的意思。好處龜式(Kurmasana)可 以清潔下丹 …
閱讀更多...本系列的放鬆休息姿勢,在瑜伽練習中非常重要。在練習其他體位法之前和之後,以及身體覺得疲倦時,都應練習本系列體位法。這些體位法乍看之下十分容易,但要能確實地將緊繃 …
閱讀更多...阿斯坦加瑜伽中29到 33號體位法:肩立式 (Sarvangasana)、鋤式 (Halasana)、膝蓋夾耳式(Karnapidasana)、向上蓮花式(Ur …
閱讀更多...傅統上認為鎖印是身印的一種,透過上師和弟子之間口耳相傳而代代相承。《哈達瑜伽經》將鎖印和身印一起討論,古老的密宗文獻也没有刻意區分兩者之間的差別。無論是身印或養 …
閱讀更多...鍛鍊始於我們最外層的人格特質以及身體,讓身體各個部分能協調運作,增進身體健康。下一階段的瑜伽緞練是在心理和情緒層次。現代人因為日常生活中的壓力和人際互動。多有各 …
閱讀更多...建立平常較少鍛鍊的背部肌力,再延展開慣性聳肩的僵硬不適!! 這次Lexie老師透過蝗蟲式,簡單幾個訓練就能強化背部肌肉,最後給大家一套很放鬆的肩頸活動,暢通你的 …
閱讀更多...結合後彎和倒立相的體式,既需要脊柱的柔韌性,又需要強大的手臂和核心的力量。下巴倒立是一個後彎和倒立相結合的體式,既需要脊柱的柔韌性,又需要手臂和核 …
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