一分鐘體式介紹》棒式
這個動作有助於鍛鍊核心肌群,同時也有助於瘦身。 在這段影片中,我們將學習弓式(Dhanurasana)這是瑜伽基礎動作之一,旨在增強手臂、肩膀、大腿、背部和臀部 …
閱讀更多...這個動作有助於鍛鍊核心肌群,同時也有助於瘦身。 在這段影片中,我們將學習弓式(Dhanurasana)這是瑜伽基礎動作之一,旨在增強手臂、肩膀、大腿、背部和臀部 …
閱讀更多...這個體位法能增加背部柔軟度,同時緊實臂部和臀部肌肉。 在這段影片中,我們將學習弓式(Dhanurasana)。這個體位法能增加背部柔軟度,同時緊實臂部和臀部肌肉 …
閱讀更多...能夠減輕背痛,強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作。 今天我們要跟大家介紹一個能夠減輕背痛,強化臀部、小腿以及腹部的肌肉的健身動作——壓腿排氣式。 首先,請躺 …
閱讀更多...不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部。 船式的姿勢像是一隻隻有槳的船;它不僅能收緊腹部肌肉,還能強化肩部和上背部,讓練習者有穩定之感。 亞洲瑜伽fb:htt …
閱讀更多...有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 樹式讓你有如樹般穩定,這個姿勢有助於促進平衡,並強化雙腿肌肉。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com …
閱讀更多...促進吸氣能力,同時也可以使脊柱變得更靈活,讓頭腦保持清新。 眼鏡蛇式是一個動作有如準備進攻的蛇,這個姿勢有助於擴張胸部,促進吸氣能力,同時也可以使脊柱變得更靈活 …
閱讀更多...側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手,那我們可以進入到另一個進階體式,跟著Shiba老師帶你一步步完成, 開始練習吧! ⭐好處: 想進入手平衡或倒立, …
閱讀更多...今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法,包括:肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式,包括 …
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