坐姿》方形式，沒那麼難。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
有些同學會覺得很吃力，可以選擇把腿稍微回收回來，變成有一點點像散盤姿。 方形式會把腿一隻腳在下，我們放右腿在下稍微腳板勾，讓小腿跟前面的瑜伽墊像平行，再把左腿往 …
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分類: 體位法
坐姿》牛面式，可以有多種選擇。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
牛面式動作，有幾個不一樣進入方式。 牛面式動作，可以有多種選擇。 牛面式的動作會把右腳往上左腳在下，有些同學會因為腳這樣子直接交叉在一起覺得很吃力，沒關係我們可 …
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坐姿》魚王式，你也做得到。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
扭轉之前要留意，肚子都是收起來的，停留完之後，慢慢地吸氣，脊椎延伸的身體轉回正。 瑜伽坐姿魚王式把右腿稍微曲膝腳掌踩地，左腿在下，右腿跨過左腿之後，腳踝小腿外側 …
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坐姿》前彎很輕鬆｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
前彎時有些同學前彎是用頭往前，比較不會使用身體。 Kathy老師跟大家分享的是瑜伽坐姿前彎，前彎時有些同學前彎是用頭往前，比較不會使用身體。 把雙腿伸直出來之後 …
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手倒立教學｜Scottie老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
練習手倒立以及進入前的訓練。 練習請衡量自身狀態，如果是倒立初學者，請務必在老師的指導下安全練習！ 0:21 倒立外觀及位置說明 0:40 啟動肌肉的方式 2: …
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一分鐘體式介紹》椅式
可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 動作： 1. 以山式起始，身體直立雙 …
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正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。 今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。 正確進入鴿王式的方法，包括： …
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一分鐘體式介紹》蛙式
蛙式，可幫助舒緩背痛。 蛙式，可幫助舒緩背痛；但是這個動作較激烈，練習時要注意不要傷到自己的膝蓋及腳踝。 練習時保持臀部肌肉靈活，可增強臀部及小腿肌肉。動作是趴 …
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一分鐘體式介紹》臥束角式
臥束角式有舒緩腰與背部痠痛的效果，並可改善婦科疾病。 瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，臥束角式是非常 …
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