側烏鴉及變體式｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！ ⭐好處: 想進入手平衡或倒立， …
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分類: 體位法
正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括 …
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學會手平衡體式-烏鴉式、前臂倒立｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽倒立體式是難度較高的動作，倒立透過反重力，可以練習平衡肌力，同時透過血液的流向改變，讓精神和體力更佳充沛，改善身體。Marcus老師跟大家分享如何完成倒立的 …
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一步一步學會頭倒立及手倒立｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽倒立好處極多除了基本的翻轉體內血液正常流動，改善血液循環之外，可以放鬆，增進身體平衡. 提升免疫力，建立信心。現在由Scottie老師跟大家分享如何一步一步 …
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挑戰後彎，一步一步教會你｜YogaAsia 亞洲瑜伽
從鱷魚式、蝗蟲式開始優雅的進入輪式，最重要的是修復動作，讓你的腰背不會有擠壓感，Jen老師的帶領，一點都不難！！ 後彎的練習由暖身開始，嘗試不同後彎體位，先從鱷 …
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中階瑜伽》螢火蟲式｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
🌟在上肢力量與核心之下，更重要的帶你打開髖部開展度讓你輕鬆達到動作螢火蟲式在瑜伽練習是屬中體式，動作主要與髖部有關，在練習之前必須先行暖身；瑜伽老師志芬會帶著大 …
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腰背扭轉｜增加髖關節活動度｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
調整身體左右不平衡，從潤滑髖關節開始，增加髖關節內/外側旋轉活動度這次針對身體左右不平衡做體態調整，讓你擁有現代舞者般的優美身軀，老師這次注重呼吸 …
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駱駝式》反向啟動核心，開胸放鬆僵硬的肩頸｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
反向啟動核心、放鬆僵硬的肩頸、開胸，每天就會像彩虹一樣外放有精神🌟 常常腰痠背痛或久坐久站的上班族，透過駱駝式的練習反向啟動核心、開胸，每天就會像彩虹一樣外放有 …
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空中劈腿》強化腿後側肌、背肌、腹部核心｜YogaAsia 亞洲瑜伽
讓你更容易做出空中劈腿，只要強化三大主軸肌肉訓練，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心 空中劈腿會用到我們很多，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心的部分。 …
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