頭碰膝式可以伸展脊椎，同時釋放我們腿後側，跟打開髋關節，但許多人在做這個動作時並 …
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分類: 體位法
直角式/不再駝背、駝腰
這個體式全身都在冒汗，手會冒出熱氣，會有汗水微微滲汗，這樣的汗就是排出你身體的毒 …
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小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們 …
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犁鋤式/釋放負面情緒與壓力
犁鋤式，動作簡單，可以強健核心力量及頸椎，釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及 …
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破解下犬式，單腳跨回兩手中間一步到位
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 …
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影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜 …
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影音/生殖輪—熱情、活力和創造力
生殖輪掌管情感和性慾，當本此輪打開時，自身的情感表達自如順暢，感覺充滿熱情和活力 …
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影音/打開脈輪，身心平衡
脈輪（CHAKRA）是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術，而脈輪是以瑜伽實現 …
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利用牆壁 做出正確下犬式與平板式
因每個人肌力及柔軟度的不同，通常練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量 …
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