重訓之後的腿部伸展
許多同學接受重訓,重訓完需要伸展,不知道怎麼伸展的同學,可以有一個動作上的參考。 今天這堂課主要目的我們會伸展腿部,許多同學接受重訓,重訓完需要伸展,不知道怎麼 …
閱讀更多...登山過程中,你有15到20分鐘的休息時間,但是沒有帶瑜伽墊,然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則,很難趴下來或坐下來做瑜伽,你要怎麼伸展呢?今天就讓Shiba …
閱讀更多...相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧?常見的背部疼痛以肩帶線為區分,分為上段與下段。在細分就是上、中、下背,我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外,其餘的時間都是屬於在收 …
閱讀更多...建立平常較少鍛鍊的背部肌力,再延展開慣性聳肩的僵硬不適!! 這次Lexie老師透過蝗蟲式,簡單幾個訓練就能強化背部肌肉,最後給大家一套很放鬆的肩頸活動,暢通你的 …
閱讀更多...大部分上班族的腰痠背痛,來自於長期的姿勢不良或是久坐久站,經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛,如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況,還需要一些核心的鍛煉,增強理核 …
閱讀更多...簡單的深呼吸練習,大家可以使用自己喜歡的療癒小物,例如香氛、蠟燭或是精油等等,在白天的練習,可使用尤加利、薄荷,這些比較沁涼的味道,晚上的練習建議大家使用花香類 …
閱讀更多...從活化髖關節開始,poseABC三部分選擇你的label去增加深度:) 這次練習分成poseABC三部分選擇你的label去增加深度。接著上次的腰背扭轉練習,潤 …
閱讀更多...💡盤腿時意念放後腦勺,把枕骨往後好像貼著一面牆,讓你的『頭頂再往上延伸』,會減少很多下背肌群的壓迫與擠壓! 很多人下背疼痛,不只是腰椎,薦髂關節(Sacroil …
閱讀更多...能量藉由掌心向上向下來傳遞,降低體內的火氣 做陰瑜伽一定要在家裡面找個很舒服的環境,準備瑜伽墊還瑜伽枕頭跟瑜伽磚塊,讓身體很舒服的坐在墊子上方 去感受你的呼吸, …
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