重訓之後的腿部伸展
許多同學接受重訓，重訓完需要伸展，不知道怎麼伸展的同學，可以有一個動作上的參考。 今天這堂課主要目的我們會伸展腿部，許多同學接受重訓，重訓完需要伸展，不知道怎麼 …
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登山瑜伽》你累了嗎？瑜伽伸展緩解疲勞｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
登山過程中，你有15到20分鐘的休息時間，但是沒有帶瑜伽墊，然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則，很難趴下來或坐下來做瑜伽，你要怎麼伸展呢？今天就讓Shiba …
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聊瑜課｜要人命的背痛，溫和延展下背｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧？常見的背部疼痛以肩帶線為區分，分為上段與下段。在細分就是上、中、下背，我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外，其餘的時間都是屬於在收 …
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蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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芳療瑜伽》在忙碌生活中給自己一點療癒時刻｜YogaAsia 亞洲瑜伽
簡單的深呼吸練習，大家可以使用自己喜歡的療癒小物，例如香氛、蠟燭或是精油等等，在白天的練習，可使用尤加利、薄荷，這些比較沁涼的味道，晚上的練習建議大家使用花香類 …
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進階腰背的扭轉｜加強深度｜YogaAsia 亞洲瑜伽
從活化髖關節開始，poseABC三部分選擇你的label去增加深度：） 這次練習分成poseABC三部分選擇你的label去增加深度。接著上次的腰背扭轉練習，潤 …
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坐姿導致背痛，你會盤腿嗎？｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
💡盤腿時意念放後腦勺，把枕骨往後好像貼著一面牆，讓你的『頭頂再往上延伸』，會減少很多下背肌群的壓迫與擠壓！ 很多人下背疼痛，不只是腰椎，薦髂關節(Sacroil …
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退火陰瑜伽 放鬆身心靈
能量藉由掌心向上向下來傳遞，降低體內的火氣 做陰瑜伽一定要在家裡面找個很舒服的環境，準備瑜伽墊還瑜伽枕頭跟瑜伽磚塊，讓身體很舒服的坐在墊子上方 去感受你的呼吸， …
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