腰不痠背不痛了!｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。 腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。 …
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一分鐘體式介紹》快樂嬰兒式
幫助舒緩背痛。 快樂嬰兒式的作用是敞開鼠蹊部、大腿內側及下背部，可以幫助舒緩背痛。 仰臥，腳抬向天花板，膝蓋彎曲用抓住腳底板，維持這個姿勢最少30秒。 亞洲瑜伽 …
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一分鐘體式介紹》立姿側彎式
可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 立姿側彎式可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 做動作時雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭，將右手放下到身體的右側。 吐氣時，將手 …
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一分鐘體式介紹》臥束角式
臥束角式有舒緩腰與背部痠痛的效果，並可改善婦科疾病。 瑜伽可緩解經痛，根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示，臥束角式是非常 …
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辦公室瑜伽》解決背部緊繃
腰痠背痛，是上班族常見問題，跟著旭亞老師做幾個簡單動作，只花一分鐘就會大有幫助。 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與 …
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【改善手腳冰冷】簡單動作，溫暖手部末梢神經！
冬天手冰冷透過簡單的動作就可以改善唷！ 今天由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習！透過簡單的動作就可以改善唷！ 1.手指運動 首先讓手指用力地打開，接著讓 …
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一覺到天亮的睡前伸展
睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡。 Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會 …
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重訓之後如何放鬆上半身？
重訓完，上半身需要放鬆，但是不知道怎麼做的同學，可以做做看。 今天這堂課來放鬆你的上半身，大部分會以你的肩膀、手臂還有胸口，以及你的整個背部來做伸展，目的就是給 …
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