瑜伽是居家運動的最佳選擇之一，但是許多有意學習的熟齡人士認為，自己沒有練瑜伽的基 …
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分類: 養身
強化腿力、膝蓋耐力，有專為長者設計的動作哦！
幾個利用椅子的簡單增強腿力的動作，可強化膝蓋耐力，另外兩個適合長者練習的動作，平 …
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空間小不是問題，站姿練習好輕鬆
重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。 練瑜伽空間小不是問題，有同學總是嫌家 …
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影音/【手部正位】滑手機、打電腦，緩解肌肉緊繃
我們經常滑手機、打電腦，或揹東西、做家事，都會用到肩膀、頸部的關節，整個肩頸肌肉 …
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影音/足部正位》走路正確發力，身體舒適
走路都是靠腿部支撐身體重量，因此腿如何施力就非常重要，用正確的力量發力，走路你會 …
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影音/腳趾的剪刀、石頭、布
這裡有3個個動作，可以緩解足部常見的姆趾外翻及足底筋膜炎的問題。 我們從小就玩剪 …
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影音/八支點地式是什麼？試試吧！
八支點地是瑜伽體位法的一種，在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，就是身體 …
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影音/《居家療癒》舒緩緊繃，天天美好
醫學證明練習瑜伽可以緩解壓力，現代人生活、工作，面臨的都是壓力，上班緊張回家也不 …
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影音/【瑜伽防疫包】舞動身心/活力包
疫情期間，很多人都減少外出，有些人說我的家這麼小，到底要怎麼練習瑜伽，不用擔心 …
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