臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡 …
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世界瑜伽日108拜日式
拜日式分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。 拜日式（Sūryanamaskā …
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花環式》伸展腳筋
阿基里斯腱及大腿內側太緊繃，花環式可幫助你伸展腳跟與腳踝。 現在很多人腳跟的位置 …
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陰瑜伽》呼吸流動，讓身體靜下來
一整天忙碌的工作後，比較淺眠的同學，可讓你的身體靜下來，陰瑜伽就是最好的練習。 …
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端莊自信》不再圓肩駝背
把姿勢調整好，不但身體健康，而且無論站姿或行走都更端莊自信。 平常有肩頸酸痛，通 …
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氣功瑜伽 綜合練習
綜合練習 氣功跟瑜伽兩種練習，有一個共同的理念就是意到氣到，意思就是說當我們的意 …
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陰瑜伽》紓壓首選
陰瑜伽是現在很流行瑜伽，因為陽瑜家練習 上班會產生很多壓力，甚至上班的時候覺得呼 …
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陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿
家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。 今天是在墊子上面 …
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氣功瑜伽》流動串連
Janet老師今天帶給大家的是流動瑜伽練習，希望大家通過氣功瑜伽，能夠有的健康。 …
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