陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體，包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後，才開始進到 …
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冬天手腳不再冰冷
冬天的季節當寒流來的時候，比較常見的問題是手腳冰冷，雙腿、雙手四肢露在外頭，手指 …
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頭碰膝式/抓住要訣，立馬到位
頭碰膝式可以伸展脊椎，同時釋放我們腿後側，跟打開髋關節，但許多人在做這個動作時並 …
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直角式/不再駝背、駝腰
這個體式全身都在冒汗，手會冒出熱氣，會有汗水微微滲汗，這樣的汗就是排出你身體的毒 …
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氣功瑜伽的流動暖身
每個動作都從丹田這個地方開始。 氣功瑜伽的流動暖身，與比較靜態的氣功暖身，都將意 …
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氣功瑜伽/暖身篇
瑜伽跟氣功的練習有一個共同的那個地方，就是不勉強，做到你今天現在自在的程度就好， …
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小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們 …
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犁鋤式/釋放負面情緒與壓力
犁鋤式，動作簡單，可以強健核心力量及頸椎，釋放神經系統幫助睡眠。 練瑜伽有生理及 …
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練腹肌，護內臟／保養婦女子宮、卵巢
當腹肌沒有力的時候，卵巢跟子宮就很容易下垂，這是一般人不知道的。 腹肌我們身體裡 …
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