幾個利用椅子的簡單增強腿力的動作，可強化膝蓋耐力，另外兩個適合長者練習的動作，平 …
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居家３動作，練出好身材
在家裡做瑜伽，可練出好身材，也是成為瑜伽高手必經之路。 旭亞老師今天提供幾個動 …
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影音/新春瑜伽健健美，翹臀美腿不是夢
在過年幾天當中，Vicky老師跟我們分享可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特 …
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坐姿流動，喚醒肌肉提升能量
伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調，伸展身體 …
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打開脈輪，積蓄能量—適合所有人練習
這個練習適合所有的人，幫我們打開脈輪，能量可以在中脈流動，讓我們身心平衡，越來越 …
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影音/【拜日式】每天10分鐘，一個月後身體越來越好
這個練習有12個動作，拜日式學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態 …
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影音/【孕婦瑜伽】抗力球，釋放壓力
抗力球（生產球）的動作，很適合周數大、下臂疼痛的媽媽，孕後期的媽媽也可以舒緩身心 …
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【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量，心靜體健
每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒，並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱 …
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影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在 …
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