八支點地可以強化背肌，穩定情緒。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
是身體觸地的體位法，可以強化背肌，穩定情緒。 八支點地是瑜伽體位法的一種，在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，也被稱之為八肢點地式，屬初學入門級的體式， …
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緩解拇趾外翻及足底筋膜炎｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
剪刀、石頭、布，這個遊戲不但可以用手玩，也可以用腳玩哦。 這個活動可以緩解足部常見的姆趾外翻及足底筋膜炎的問題，我們從小就玩剪刀、石頭、布，但是這個遊戲不但可以 …
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簡單瘦屁股大腿，告別梨形身材｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
雕塑曲線不用抽脂。 雕塑曲線的三個動作： 1. 英雄III式 2. 跪姿抬腿 3. 半蝗蟲式 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/y …
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雕塑手臂，蝴蝶袖再見
三個動作，雕塑你的手臂，蝴蝶袖不再是困擾。 Kathy老師教你三個動作，雕塑你的手臂，蝴蝶袖不再是困擾。 1. 跪地伏地挺身 2. 眼鏡蛇式挺身 3. 背向挺身 …
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手倒立教學｜Scottie老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
練習手倒立以及進入前的訓練。 練習請衡量自身狀態，如果是倒立初學者，請務必在老師的指導下安全練習！ 0:21 倒立外觀及位置說明 0:40 啟動肌肉的方式 2: …
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坐、卧、立 舞動身心／亞洲瑜伽
居家也可練習，坐卧立三次，流動瑜伽。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你 …
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一分鐘體式介紹》椅式
可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 動作： 1. 以山式起始，身體直立雙 …
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正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。 今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。 正確進入鴿王式的方法，包括： …
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一分鐘體式介紹》快樂嬰兒式
幫助舒緩背痛。 快樂嬰兒式的作用是敞開鼠蹊部、大腿內側及下背部，可以幫助舒緩背痛。 仰臥，腳抬向天花板，膝蓋彎曲用抓住腳底板，維持這個姿勢最少30秒。 亞洲瑜伽 …
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