一分鐘體式介紹》臥束角式
臥束角式有舒緩腰與背部痠痛的效果,並可改善婦科疾病。 瑜伽可緩解經痛,根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示,臥束角式是非常 …
閱讀更多...臥束角式有舒緩腰與背部痠痛的效果,並可改善婦科疾病。 瑜伽可緩解經痛,根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示,臥束角式是非常 …
閱讀更多...瑜伽可緩解經痛,開膝嬰孩式是非常有效的動作。 最新研究指出,瑜伽可緩解經痛,根據美國紐約 JBYoga 創辦人Jessica Bellofatto表示,開膝嬰孩 …
閱讀更多...這個動作在辦公桌前就能做,讓你恢復活力。 坐姿半月式可以幫助拉伸軀幹,活絡長期坐在電腦前的身體。這個動作在辦公桌前就能做,讓你恢復活力。 吸氣時,舉起雙手,左手 …
閱讀更多...在辦公桌前或是隨時都能做,最好在每工作一小時後的休息時間,重複操作。 上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。 吸氣時,把右手肘放在身體左側;纏繞抓住左手腕 …
閱讀更多...緩解脊柱和背部的壓力,並活動背部。 坐姿貓式和坐姿牛式,可以緩解脊柱和背部的壓力,並活動背部。 首先正坐在椅子上,雙手置於膝蓋上。 吸氣時,抬起胸部背部向後坳。 …
閱讀更多...它可增進意志力,有激勵身體和心靈的效果。 像是坐在椅子上的姿態,加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力,有激勵身體和心靈的效果。 動作: 1. 以山式起始,身體直立 …
閱讀更多...幫助你修腹提臀。 弓步式不僅能幫助你修腹提臀,還能讓大腿變得更加緊實哦! 首先,站直,雙腳併攏,腳尖要指向前方,兩手自然垂放在身側。接著,吸氣,雙手向上伸展,讓 …
閱讀更多...提高你的勇氣和自信心。 英雄式I不僅能夠鍛煉你的身體,還能提高你的勇氣和自信心。 開始時,身體站立在山式的基礎上,雙臂舉過頭頂,掌心相對。 接下來,大幅跨開雙腿 …
閱讀更多...可以鍛鍊手臂強度,強化核心肌群。 平板式的動作有點像伏地挺身,手腳四點貼地面,可以鍛鍊手臂強度,強化核心肌群。 俯卧在地面上,雙手放在胸部兩側,雙腳張開約30公 …
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