深蹲前壓，強化核心肌群｜YogaAsia 亞洲瑜伽
強化下肢（包含臀部、腰部、背部肌肉）與核心肌群。 「深蹲前壓」旨在強化下肢（包含臀部、腰部、背部肌肉）與核心肌群。 動作步驟（重複練習 3 次） 準備姿勢：雙腳 …
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下犬式》一步到位的技巧｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液 …
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陰瑜伽》晚安好眠｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
睡前陰瑜伽，練習分成三個部分。 kathy老師要跟大家分享睡前陰瑜伽，練習分成三個部分，首先是毛毛蟲式，接著練習半青蛙式，來放鬆手部，最後的動作是躺姿扭轉，到這 …
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新春塑身大作戰｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
吃吃喝喝玩玩，體重就失控了，不妨趁著放假期間練練瑜伽。 🐇🧧流動瑜伽雕塑全身🧧🐇Minthia老ㄙ為你設計了一組全身雕塑的流動瑜伽，拯救失控的體重❤️🔥 春節 …
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坐姿》方形式，沒那麼難。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
有些同學會覺得很吃力，可以選擇把腿稍微回收回來，變成有一點點像散盤姿。 方形式會把腿一隻腳在下，我們放右腿在下稍微腳板勾，讓小腿跟前面的瑜伽墊像平行，再把左腿往 …
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坐姿》牛面式，可以有多種選擇。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
牛面式動作，有幾個不一樣進入方式。 牛面式動作，可以有多種選擇。 牛面式的動作會把右腳往上左腳在下，有些同學會因為腳這樣子直接交叉在一起覺得很吃力，沒關係我們可 …
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坐姿》魚王式，你也做得到。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
扭轉之前要留意，肚子都是收起來的，停留完之後，慢慢地吸氣，脊椎延伸的身體轉回正。 瑜伽坐姿魚王式把右腿稍微曲膝腳掌踩地，左腿在下，右腿跨過左腿之後，腳踝小腿外側 …
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坐姿》前彎很輕鬆｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
前彎時有些同學前彎是用頭往前，比較不會使用身體。 Kathy老師跟大家分享的是瑜伽坐姿前彎，前彎時有些同學前彎是用頭往前，比較不會使用身體。 把雙腿伸直出來之後 …
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八支點地可以強化背肌，穩定情緒。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
是身體觸地的體位法，可以強化背肌，穩定情緒。 八支點地是瑜伽體位法的一種，在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，也被稱之為八肢點地式，屬初學入門級的體式， …
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