扭轉/擠出身體毒素並瘦腰｜蕭嘉蓁老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
沒事就常做一下扭轉，可以幫助你瘦腰。 扭轉是幫助我們像被擠毛巾一樣，擠出你身體裡面不好毒素，有強化身體代謝的功能，對女生來講有瘦腰內肉，腰內肉知道吧，這一塊就是 …
閱讀更多...
分類: 首頁
敏銳地分辨「疼痛」和「不舒適」之間的差異
「開始練習瑜珈時，我們身心兩面都會體驗到痛苦。」他如是說道。 「正如我們必須學會分清正確的身體疼痛與錯誤的身體疼痛，對於心理的痛苦也要作同樣區分。正確的心理痛苦 …
閱讀更多...
陰瑜珈是陽剛體位法與靜坐的橋梁
「Asana」這個字，在梵文有多重的字義，一是指瑜伽的「體位法」或「體式」，另一個字義是指靜坐的「坐姿」。也就是在練習最終的目的是要疏通身體內的經脈而能舒適又安 …
閱讀更多...
如何培養自我練習的習慣
瑜珈自我練習的轉變，是怎麼來的？ 甚麼是自我練習？ 就是不去瑜珈館，沒有老師幫妳喊口令帶動作，自己根據所學與需求來做瑜珈練習。對於初學者來說的確不容易，因為妳必 …
閱讀更多...
《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
以下是我在非瑜伽圈走動時的意外發現，通常對話是這麼開始的：某個人問我做什麼工作，當我告訴他們我教瑜伽時，幾乎都會收到一成不變的回應「我不夠柔軟，沒辦法練瑜伽。」 …
閱讀更多...
影音/跟Sean一起做全身綜合鍛煉
跟我一起到健身房展開全身的訓練吧，包含壺鈴訓練、單槓訓練、徒手訓練、戰繩訓練和抗力訓練等等！
閱讀更多...
用瑜珈有效調整肌筋膜
近幾年有關肌筋膜的調整與療癒日漸風行，瑜珈的體位法中的確也提供了許多相當有效益的動作，可以調整人體的肌筋膜張力。 從肌筋膜專家 Thomas W. Myers …
閱讀更多...