初級瑜珈課程 - 基础瑜伽

影音/初級瑜珈課程 – 基礎瑜伽

這門瑜伽課是初級瑜珈。
我們會做一些拜日式與戰士第二式。
拿出你的瑜珈墊,我們開始了!

扭轉背部,吸氣脊椎提拉,吐氣扭轉。

貓/牛式,吸氣撐起腰,吐氣拱背。

小狗伸展式,感覺肩膀的伸展。

下犬式,背部挺直,頭放鬆,雙手雙腳的力量要平均。

嬰兒式,放鬆,補持呼吸。

下犬式,兩隻腿可以走一走,伸展你的腿。

戰士第二式,右腳彎曲90度,腳尖朝向右方。

攤屍式,感覺全部的身體放鬆。