呼吸法可以重複做好幾次，做到你非常舒適，到想要睡覺的時候就可以結束練習喔。 呼吸 …
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分類: 失眠
幾個簡單動作，助你順利入眠
簡單的瑜伽動作，可以放鬆肌肉及情緒，最後再調整呼吸，就能順利入眠了。 失眠常發 …
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影音/《居家療癒》舒緩緊繃，天天美好
醫學證明練習瑜伽可以緩解壓力，現代人生活、工作，面臨的都是壓力，上班緊張回家也不 …
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影音/6個動作，一夜好眠
平衡在生活上十分重要，良好的平衡感能提升注意力，幫助一般人維持重心，可防止跌倒 …
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影音/睡前瑜伽》4個動作輕鬆好眠
有失眠問題的人在睡前練習，讓緊繃的身、心都獲得釋放，睡眠狀況也可以有所改善。 …
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影音/睡前瑜伽》香蕉式伸展，五分鐘輕鬆入睡
睡覺前放下手邊的手機，一起來做三個動作練習，來改善睡眠品質。 現代人的很多人 …
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影音/睡前瑜伽》五分鐘一覺好眠
許多睡眠品質不佳，正在練練瑜伽的同學表示，在瑜伽教室裡練習完後，回去都很好入睡 …
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影音/10分鐘睡前瑜伽，換來一夜好眠！
今天由來自瑞典的安娜老師與大家分享適合在睡前練習的幾個動作，可以幫助大家放鬆、入 …
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影音/跟失眠說再見：胸腹呼吸法
針對失眠或是經常睡不好的同學，今天要介紹一個呼吸法：胸腹呼吸法。
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