舒解壓力 教你3招
現代人生活緊張，壓力隨時而來，如不能及時舒解，就會全身不適，而且工作效率打折。這裡提供3個方法，抱括減少噪音干擾，調節呼吸再配合精油作用，最後可用收緊放鬆局部緊 …
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《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
以下是我在非瑜伽圈走動時的意外發現，通常對話是這麼開始的：某個人問我做什麼工作，當我告訴他們我教瑜伽時，幾乎都會收到一成不變的回應「我不夠柔軟，沒辦法練瑜伽。」 …
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影音/跟Sean一起做全身綜合鍛煉
跟我一起到健身房展開全身的訓練吧，包含壺鈴訓練、單槓訓練、徒手訓練、戰繩訓練和抗力訓練等等！
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用瑜珈有效調整肌筋膜
近幾年有關肌筋膜的調整與療癒日漸風行，瑜珈的體位法中的確也提供了許多相當有效益的動作，可以調整人體的肌筋膜張力。 從肌筋膜專家 Thomas W. Myers …
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專訪》Winnie：不斷學習與感知的瑜伽路
「我們必須找到自己的定位跟價值，才是真正的蛻變。」曾在理想與現實徬徨的Winnie說：「不斷努力，就是我們唯一能做的事。」 大學時期因為偶然的機會與朋友一起去上 …
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那些年，科學家教我們的柔軟度
如果你已經在練習瑜伽，你不需要運動科學家和生理學家來說服你伸展的好處。相對的，你可能希望他們告訴你，在他們對柔軟度的研究中是否有任何方法能幫助你將體位法做得更深 …
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情緒和心理 可轉化生理反應
上過我的課的同學都知道我在班上除了對觀察學生動作的精準度外、其實也對學生整體針對體位法上的態度、表情和生理反應感到有興趣、這也延續我在療癒訓練裡的功課之一。在練 …
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靜觀冥想 有助抑鬱及焦慮症患者嗎？
今年初精神病學研究（Psychiatry Research）期刊發表了一篇研究報告，研究人員將 70 位患有「廣泛性焦慮症」的成人分為實驗組與對照組，他們讓實驗 …
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