防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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分類: 塑身
四肢平衡瑜伽｜提高身體協調性，緩解脊椎問題｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
每天做一分鐘就能改善脊椎問題，身體歪斜一旦壓迫神經就容易感到疲憊，強化脊椎神經與放鬆坐骨神經。常常電力不足缺乏能量嗎，自律神經分布在脊椎兩旁，身體 …
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新春塑身大作戰｜流動瑜伽雕塑全身｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
🐇🧧流動瑜伽雕塑全身🧧🐇Minthia老ㄙ為你設計了一組全身雕塑的流動瑜伽，拯救失控的體重❤️🔥 春節狂放10天‼ 食物豐盛，吃吃喝喝玩玩，體重就失控了，不妨 …
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下肢鍛鍊｜扭轉低弓步式，消除腿部脂肪｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
由低弓步式加強腿部肌力，扭轉強化軀幹並消除腿部脂肪 我們來到下肢肌耐力的鍛鍊，扭轉強化軀幹並消除腿部脂肪。 🫶巧克力老師貼心提醒，很辛苦時隨時隨地可以讓膝蓋放下 …
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戰士三教戰手冊｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟訓練大腿臀部肌肉的協調性及平衡感，也能增加專注力 瑜伽戰士三式可以訓練大腿臀部肌肉的協調性及平衡感，也能增加專注力，Naomi老師會分幾個階段，以你能夠到達的 …
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空中劈腿》強化腿後側肌、背肌、腹部核心｜YogaAsia 亞洲瑜伽
讓你更容易做出空中劈腿，只要強化三大主軸肌肉訓練，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心 空中劈腿會用到我們很多，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心的部分。 …
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肌肉平衡》教你如何練腹肌｜YogaAsia 亞洲瑜伽
很強的腹肌，為什麼肩頸還是很痠痛，下背還是很疼痛⁉️ 很多人重視平衡，譬如瑜伽就是代表身心靈的平衡，但不只是身心靈，最基本的身體姿勢就包括：左右平衡、結構平衡， …
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喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟透過兩個瑜伽磚，找到腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。練習 …
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鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰
鴿式就是練習後髖屈肌的位置，後髖屈肌管著你的腰大肌，同時也能調整骨盆腔與脊椎，如果身體是歪的，內臟通常就會有問題! 鴿式就是練習後髖屈肌的位置，通常我們不太會用 …
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