練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及內臟，這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們 …
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分類: 塑身
側身 排毒瘦身
側身有幾個功能，第一個增加淋巴液的流動量，也就是可以加強排毒，第二個就是膽經可以 …
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居家３動作，練出好身材
在家裡做瑜伽，可練出好身材，也是成為瑜伽高手必經之路。 旭亞老師今天提供幾個動 …
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影音/新春瑜伽健健美，翹臀美腿不是夢
在過年幾天當中，Vicky老師跟我們分享可以在家裡自己練習臀腿的動作，過年期間特 …
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影音/【瑜伽防疫包】舞動身心/活力包
疫情期間，很多人都減少外出，有些人說我的家這麼小，到底要怎麼練習瑜伽，不用擔心 …
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影音/腿部伸展，在家雕塑美腿
腿部伸展對身體好處多多，可以緩解腿部痠痛，雕塑腿部曲線，臀型都可以改變，也能讓 …
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影音/初學者必修，眼鏡蛇式、蝗蟲式
眼鏡蛇式與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動，可訓練背部肌群，緊實大腿後側及臀部肌肉。 眼 …
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影音/腿部痠痛、水腫掰掰！輕鬆雕塑美腿
瑜伽可以伸展肌肉，因此不論感到腿部肌肉很緊、痠痛或是有水腫現象，都可以藉著瑜伽練 …
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影音/居家雕塑完美曲線！
練瑜伽可以雕塑曲線，而且可以在家裡練習，旭亞老師跟大家分享3個訓練肌肉力量的動作 …
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