秋老虎發威，還是要保持運動並且多喝水，今天的課程是核心動作啟動，在做動作的時候加 …
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分類: 塑身
擊退贅肉，瘦成小蠻腰
剷除腰內肉🤜瘦成小蠻腰，讓我們擊退贅肉👊練出扎實的腹直肌➕腹內斜肌，讓他往內收， …
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跳躍的拜日式
每次的跳躍都輕盈落下，提升心肺循環，增加下肢穩定度 拜日式當中帶入一些有氧的元素 …
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練臀中肌，告別蝴蝶臀
拯救內凹又扁塌的臀型，鍛鍊你沒練到的臀中肌！永遠告別蝴蝶臀 今天蕭嘉蓁老師要帶著 …
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基本核心訓練
每日基礎的核心鍛鍊幫助你保護腰椎 腰椎很重要，但是沒有肌肉在支撐，所以肌肉的強化 …
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拜日式+有氧
提升心肺功能拜日式 今天Naomi老師教大家練習在拜日式當中，新增添一點點有氧的 …
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腹部核心》女性都應練習
躺著持續燃燒腹部肌肉練出川字肌🔥可暖宮舒緩經痛 腹部核心肌群很重要，練腹部主要原 …
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伸展瑜伽/美腰整脊排毒
他能夠補養我們全身細胞的能量、養護內臟並且幫助淋巴排毒 這兩個動作看似單純，卻有 …
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訓練臀大肌／鞏固骨盆腔兼美臀
臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡 …
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