深蹲前壓，強化核心肌群｜YogaAsia 亞洲瑜伽
強化下肢（包含臀部、腰部、背部肌肉）與核心肌群。 「深蹲前壓」旨在強化下肢（包含臀部、腰部、背部肌肉）與核心肌群。 動作步驟（重複練習 3 次） 準備姿勢：雙腳 …
閱讀更多...
分類: 塑身
下犬式》一步到位的技巧｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
下犬式體式腿若無法伸直，可以稍微有點踮腳尖屈膝，但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一，動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎，提供頭部更多血液 …
閱讀更多...
新春塑身大作戰｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
吃吃喝喝玩玩，體重就失控了，不妨趁著放假期間練練瑜伽。 🐇🧧流動瑜伽雕塑全身🧧🐇Minthia老ㄙ為你設計了一組全身雕塑的流動瑜伽，拯救失控的體重❤️🔥 春節 …
閱讀更多...
簡單瘦屁股大腿，告別梨形身材｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
雕塑曲線不用抽脂。 雕塑曲線的三個動作： 1. 英雄III式 2. 跪姿抬腿 3. 半蝗蟲式 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/y …
閱讀更多...
雕塑手臂，蝴蝶袖再見
三個動作，雕塑你的手臂，蝴蝶袖不再是困擾。 Kathy老師教你三個動作，雕塑你的手臂，蝴蝶袖不再是困擾。 1. 跪地伏地挺身 2. 眼鏡蛇式挺身 3. 背向挺身 …
閱讀更多...
坐、卧、立 舞動身心／亞洲瑜伽
居家也可練習，坐卧立三次，流動瑜伽。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你 …
閱讀更多...
正確後彎伸展》鴿王式與輪式教學｜YogaAsia 亞洲瑜伽
今天由Marcus老師和Scottie老師分別指導鴿王式與輪式。正確進入鴿王式的方法，包括：肩膀伸展、髖前側伸展、新月式的練習。輪式教學則是訓練用力的方式，包括 …
閱讀更多...
Power Yoga｜核心平衡肌力流動｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
今天萊西Lexie老師帶一個簡單的Power Yoga練習，主要是肌力流動瑜伽的課程，短時間夾帶著平衡與核心的鍛鍊，推薦給想要快速喚醒肌肉的同學。 ❀追蹤萊西老 …
閱讀更多...
蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
閱讀更多...