臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡 …
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分類: 初學
世界瑜伽日108拜日式
拜日式分為三個部分，由入門到進階可以分次練習。 拜日式（Sūryanamaskā …
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瑜伽坐姿，坐到好
瑜伽坐姿練習是初階的瑜伽動作，也是入門體式 可以集中注意力，改善身體的柔軟度，因 …
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運動員瑜伽/國際體能教練示範
瑜伽逐漸受到職業運動員的重視，美國NBA球員〝小皇帝“詹姆斯就是瑜伽愛好者；這段 …
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三角式》伸展側身強化核心
三角式是身體呈三角形的體式，伸展腿和軀幹，強化腿部肌肉，運動臀部；可擴展胸腔，促 …
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陰瑜伽》入門篇/像貓一樣放鬆
學習陰瑜伽就是在做瑜伽停留的時候，讓你的身體放鬆下來，在墊子上面好好的休息。 陰 …
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陰瑜伽與陽瑜伽有何不同？如何暖身？
陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體，包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後，才開始進到 …
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腿痠拉筋，隨時隨地都可做
戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加， …
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增強免疫系統-駝式
駱駝式主要是往後仰的體式，將下巴喉管往上拉，去刺激甲狀腺，拉開胸椎，可以增強身體 …
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