🌟這次的練習要特別專注在獨特的胸式呼吸，他可以強化你進入體位❗❗吸氣時：胸、肋骨 …
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分類: 初學
全身開展，通體舒泰（內有貓膩）
活絡筋骨+按摩內臟 找一個舒服的位置，將全身的肌肉拉伸，從上身到腳跟，由正面到側 …
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膝蓋不適 由頭到腳都有關
💡『身體旋線（The Spiral Line）的彈性』就是膝蓋受傷或不適的解藥‼ …
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Ashtanga7日挑戰_第2日》扭轉延伸，肌力強化
跟著老師的呼吸引導，可大幅增加扭轉幅度🫁 歡迎大家來到「我是硬骨頭，我要練瑜珈」 …
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眼鏡蛇式》美化背部曲線
消除聳肩斜方肌，教你正確使用上背與腋下出力㊙️Joyce老師以最易懂的形容詞，並 …
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Power！三角式
只要一個強力💪動作，促進腸胃消化❌減去側腰贅肉，不用怕吃太多消化不良。 三角式是 …
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跳躍的拜日式
每次的跳躍都輕盈落下，提升心肺循環，增加下肢穩定度 拜日式當中帶入一些有氧的元素 …
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蝴蝶式》強健骨盆，女性必練
保養子宮、卵巢，男性練這個動作能讓攝護腺血液流暢 蝴蝶式是練髖關節的體式，髖關節 …
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熱情剛陽，挑戰英雄一
勇敢面對敵人踏出步伐，可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁 夏天到了，巧克 …
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