一分鐘體式介紹》上臂鷹式
在辦公桌前或是隨時都能做,最好在每工作一小時後的休息時間,重複操作。 上臂鷹式可以幫助我們溫和地伸展肩膀和上背部。 吸氣時,把右手肘放在身體左側;纏繞抓住左手腕 …
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閱讀更多...緩解脊柱和背部的壓力,並活動背部。 坐姿貓式和坐姿牛式,可以緩解脊柱和背部的壓力,並活動背部。 首先正坐在椅子上,雙手置於膝蓋上。 吸氣時,抬起胸部背部向後坳。 …
閱讀更多...平時我們雙腳站立或走動,都非常穩定,站姿平衡指得是單腳或單腳+單手的平衡動作。 鍛練平衡有三個重點,第一是平衡與重量訓練不同,平衡要啟動的是全身肌肉,而且能夠協 …
閱讀更多...20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展,初學友善 菲比老師在數十年不間斷的瑜珈練習和教學經驗,除了增加身體的柔軟度、力量,也在過程中向內覺察,療癒了自己。 …
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閱讀更多...有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒, 當進入這種負向狀態中時, 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來,再加油」的練習就非常重 …
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