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Yoga Asia 亞洲瑜伽

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分類: 初學

拜日式

影音/【拜日式】每天10分鐘,一個月後身體越來越好

2021-01-08 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 首頁

這個練習有12個動作,拜日式學習難度不高,也不太花時間,就可以保持身體健康和心態 …

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熱身

【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量,心靜體健

2020-12-18 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1

每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒,並且讓身體保持在舒適狀態。  練瑜伽需要熱 …

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下犬式

影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式

2020-12-11 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 體位法

練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷。  在 …

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頂輪

影音/【脈輪】頂輪 – 清醒意識,開啟智慧,宇宙萬物平靜和諧

2020-11-13 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 身心靈

頂輪是最具有精神性的脈輪,它清醒意識開啟智慧,這個脈輪打開之後,消除偏見,對世界 …

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喉輪

影音/【脈輪】喉輪 – 面對自己,身心合一,誠實表達

2020-11-06 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 身心靈

喉輪為人體七大脈輪中的第五脈輪,是自我表達的能量點,打開喉輪思想清晰,能夠誠實表 …

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心輪

影音/【脈輪】第四脈輪-心輪,敞開胸懷,不再打結

2020-10-12 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 未分類, 身心靈

 心輪位在胸部的中間往後到脊椎的部分,它在七個脈輪的正中央,是身體的樞紐。平衡心 …

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臍輪

【脈輪】第三脈輪-臍輪,熱情快樂,充滿自信

2020-10-03 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 身心靈

練習臍輪,可自主掌控生活,有足夠的自信心,而且快樂熱情。  臍輪在肚臍下方約三指 …

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小空間

空間小不是問題,站姿練習好輕鬆

2020-09-25 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1, 養身

重要的是的專注於身體的動作跟呼吸的運用。  練瑜伽空間小不是問題,有同學總是嫌家 …

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居家練習

家太小?別擔心!居家坐姿練習很簡單哦

2020-09-18 亞洲瑜伽編輯 初學, 影片1

小小的家裡面,也可以練習瑜伽哦!  瑜伽除了在教室有老師指導,在家也可自主練習, …

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