疫情解封，戶外活動增加，常會出現腿部痠痛的現象，瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 疫情 …
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分類: 初學
只要一張椅子和小小的空間，就可隨時隨地練瑜伽了。
一張椅子就練瑜伽，上班/居家都適合瑜伽是室內最佳運動之一，但許多人都認為練瑜伽需 …
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居家想動一動，熟齡瑜伽在家練習
4個動作，只要有張椅子，在家就可以練瑜伽了。 疫情嚴重，大家儘量少出門，許多人在 …
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熟齡？沒經驗？瑜伽照樣練
瑜伽是居家運動的最佳選擇之一，但是許多有意學習的熟齡人士認為，自己沒有練瑜伽的基 …
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坐姿流動，喚醒肌肉提升能量
伸展身體喚醒肌肉，積蓄能量安定情緒。 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調，伸展身體 …
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打開脈輪，積蓄能量—適合所有人練習
這個練習適合所有的人，幫我們打開脈輪，能量可以在中脈流動，讓我們身心平衡，越來越 …
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影音/【拜日式】每天10分鐘，一個月後身體越來越好
這個練習有12個動作，拜日式學習難度不高，也不太花時間，就可以保持身體健康和心態 …
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【瑜伽熱身】5分鐘蓄能量，心靜體健
每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒，並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱 …
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影音/利用牆壁 做正確下犬式與平板式
練習下犬式的時候，很多學員未正確用到上手臂的力量，導致手感不舒服甚至受傷。 在 …
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