坐姿》牛面式，可以有多種選擇。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
牛面式動作，有幾個不一樣進入方式。 牛面式動作，可以有多種選擇。 牛面式的動作會把右腳往上左腳在下，有些同學會因為腳這樣子直接交叉在一起覺得很吃力，沒關係我們可 …
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分類: 初學
坐姿》魚王式，你也做得到。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
扭轉之前要留意，肚子都是收起來的，停留完之後，慢慢地吸氣，脊椎延伸的身體轉回正。 瑜伽坐姿魚王式把右腿稍微曲膝腳掌踩地，左腿在下，右腿跨過左腿之後，腳踝小腿外側 …
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坐姿》前彎很輕鬆｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
前彎時有些同學前彎是用頭往前，比較不會使用身體。 Kathy老師跟大家分享的是瑜伽坐姿前彎，前彎時有些同學前彎是用頭往前，比較不會使用身體。 把雙腿伸直出來之後 …
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八支點地可以強化背肌，穩定情緒。｜Kathy老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
是身體觸地的體位法，可以強化背肌，穩定情緒。 八支點地是瑜伽體位法的一種，在做這個體式時，身體有八個部位會接觸到地面，也被稱之為八肢點地式，屬初學入門級的體式， …
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雕塑手臂，蝴蝶袖再見
三個動作，雕塑你的手臂，蝴蝶袖不再是困擾。 Kathy老師教你三個動作，雕塑你的手臂，蝴蝶袖不再是困擾。 1. 跪地伏地挺身 2. 眼鏡蛇式挺身 3. 背向挺身 …
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坐、卧、立 舞動身心／亞洲瑜伽
居家也可練習，坐卧立三次，流動瑜伽。 亞洲瑜伽fb:https://www.facebook.com/yogaasian/ 亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你 …
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一分鐘體式介紹》椅式
可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 像是坐在椅子上的姿態，加強腿和手臂的肌肉。它可增進意志力，有激勵身體和心靈的效果。 動作： 1. 以山式起始，身體直立雙 …
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一分鐘體式介紹》快樂嬰兒式
幫助舒緩背痛。 快樂嬰兒式的作用是敞開鼠蹊部、大腿內側及下背部，可以幫助舒緩背痛。 仰臥，腳抬向天花板，膝蓋彎曲用抓住腳底板，維持這個姿勢最少30秒。 亞洲瑜伽 …
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一分鐘體式介紹》立姿側彎式
可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 立姿側彎式可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 做動作時雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭，將右手放下到身體的右側。 吐氣時，將手 …
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