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陰陽瑜伽》觀照自己的內在真實

陰陽象徵著自然萬物的一體兩面,也意味著相對和相連—在流動和轉化中並生為一,成為完整的存在。在陽瑜伽中,將透過動態的串連體位法,喚醒和強化身體的力量;在陰瑜伽中,則透過靜態的體位法停留,察覺與伸展深層的結構和組織。在陰陽瑜伽的練習中,我們練習將覺知帶入呼吸和體位法,進入穩定而平衡的自然狀態。

呼吸,不只是你以為的深吸和深吐。

對於瑜伽來說,呼吸是最非常關鍵的一部分。在瑜珈練習中,我們經常聽到的「呼吸法」(Pranayama),在梵文中的原意是「呼吸控制法」,指的是透過吸氣、呼氣和兩者之間的停頓,用以強化生命力和專注力。

當然,不同的呼吸練習,對於練習有著不同的幫助,其中的細微差異,絕對依靠每一個人的覺察和當下狀態。

我自己最喜歡的其中一種呼吸法,是「鼻孔交替呼吸法」(Alternate Nostril Breathing)。按照瑜珈的理論,這個呼吸法可以活化陰陽能量的兩條主要經脈:左脈(陰脈)和右脈(陽脈),使兩者平衡和諧。當我們有意識地進入這些經脈,將氣完全推向一條通道,接著活化另一條時,便開始淨化其中紛擾的能量,把它們帶向平衡、同質的和諧狀態—這將使我們的意識收攝,更容易進入覺知和冥想。

陰陽瑜伽關注於呼吸法和體位法之間的連結。在自己的氣息中,察覺更加精微遼闊的內在。
【Toni專欄】

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