初級瑜珈 - 瑜珈呼吸

影音/初級瑜珈課程 – 瑜珈呼吸

練瑜珈呼吸法可以讓身體放鬆,平靜大腦。

在日常生活壓力大,我們常常需要一天到晚工作或學習,所以這門瑜伽課是為了減壓。

如果你沒有很多時間,沒關係,我們可也可以在辦公室、地鐵或公車上練習。
我們會做兩個呼吸的練習為了減慢你的心跳速度,讓身體放鬆。

坐下來,背部挺直,肩膀放鬆,閉上眼睛,放鬆你的臉部肌肉
深深地吸氣、慢慢地吐氣,吸氣要數到4,吐氣數到6