一分鐘體式介紹》快樂嬰兒式
幫助舒緩背痛。 快樂嬰兒式的作用是敞開鼠蹊部、大腿內側及下背部，可以幫助舒緩背痛。 仰臥，腳抬向天花板，膝蓋彎曲用抓住腳底板，維持這個姿勢最少30秒。 亞洲瑜伽 …
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分類: 腰、背痠痛
一分鐘體式介紹》立姿側彎式
可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 立姿側彎式可以拉長收縮的脊椎及僵硬的背部。 做動作時雙腳站直，吸氣時將雙手向上伸直過頭，將右手放下到身體的右側。 吐氣時，將手 …
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聊瑜課｜要人命的背痛，溫和延展下背｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
相信你我都有過腰背疼痛的經驗吧？常見的背部疼痛以肩帶線為區分，分為上段與下段。在細分就是上、中、下背，我們的後背肌肉除了在我們平躺下來外，其餘的時間都是屬於在收 …
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防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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進階腰背的扭轉｜加強深度｜YogaAsia 亞洲瑜伽
從活化髖關節開始，poseABC三部分選擇你的label去增加深度：） 這次練習分成poseABC三部分選擇你的label去增加深度。接著上次的腰背扭轉練習，潤 …
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坐姿導致背痛，你會盤腿嗎？｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
💡盤腿時意念放後腦勺，把枕骨往後好像貼著一面牆，讓你的『頭頂再往上延伸』，會減少很多下背肌群的壓迫與擠壓！ 很多人下背疼痛，不只是腰椎，薦髂關節(Sacroil …
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陰瑜伽》腰痠背痛，躺好躺滿
家庭主婦媽媽或家庭主夫爸爸常腰痠背痛或是肩頸痠痛，很適合練習。 今天是在墊子上面練習陰瑜伽，久站和久坐容易腰痠背痛或是肩頸痠痛的朋友們，非常適合這個練習，家庭主 …
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影音/ 3招化解腰痠背痛
腰痠背痛是成年人常見的疾病，背部肌肉僵硬腰臀疼痛，甚至下肢麻木，今天Kathy老師要跟大家分享腰痠背痛紓緩練習。 一、蝴蝶式(00:35) 第一個動作是蝴蝶式， …
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影音/旅途勞頓不適，快速舒緩
長途旅行時，在椅子上做幾個小動作，就可舒緩肩頸痠痛和水腫，快速有效。 現代人生活中常會有長途旅行，尤其是旅行時，一坐好幾個鐘頭都不動，這樣長時間久坐，很容易造成 …
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