如何在飛機上做瑜伽｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
你最近也有出國的計畫嗎？推薦幾個適合在狹窄的飛機座位上做的瑜伽動作能幫助伸展肢體、緩解肩頸與臀腿的酸痛問題在長途飛行中保持身體舒適與心情平和喔！ 🈲練習時請以不 …
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分類: 初學
蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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利用牆壁做瑜伽｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽在家練習最為方便，今天就來學習如何在家裡牆壁來做瑜伽，利用牆壁不是臀部往後靠在椅子上，而是在瑜伽動作中找一個穩定的基準點。Luna老師示範了坐椅式、金字塔式 …
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【脊椎正位】姿勢正了，身體不歪斜｜Naomi老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟我們常因姿勢不正而導致身體歪斜，從脊椎到腿部及，肩膀到手腕，有很多關節，如果每一部分在動作時都能在正確的位置，那我們行動就會變得輕鬆舒適。 Na …
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身體修復，紓壓擺脫痠痛｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Luna老師要分享運用瑜伽輔具做身體修復的幾個動作，會用到的工具有瑜伽椅、兩顆瑜伽磚還有一條繩子，修復的動作共有三個，可以跟著老師練習，就可以達到肌肉伸展、紓壓 …
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防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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用椅子在家裡做瑜伽｜YogaAsia 亞洲瑜伽
如何用椅子在家裡做瑜伽，其實不一定要有真正的瑜伽椅，只要有很穩定的椅子，高度大概30幾公分左右，夠穩定讓你的身體安全支撐在上面，都可以用來做瑜珈，就從椅子上面做 …
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初學瑜伽，必練的幾個動作｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽初學者在課堂上，有些常會練習到的體位，由於太常做這些動作，反而會忽視動作的細節，Eileen老師要跟大家分享怎麼進入這些體位及需要注意的細節。 Eileen …
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狹小空間，也可以練瑜伽喔！｜YogaAsia 亞洲瑜伽
甭擔心家裡空間有多小也能活化全身的練習，坐姿、跪姿及立姿，只要專注的在身體扭轉跟呼吸的搭配，試試吧！ 很多練瑜伽的同學說，我的家這麼小，到底要怎麼練習，不用擔心 …
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