20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展，初學友善 Morning Gentle Yoga to Get Your Day Started｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
20分鐘早晨瑜珈 – 全身伸展，初學友善 菲比老師在數十年不間斷的瑜珈練習和教學經驗，除了增加身體的柔軟度、力量，也在過程中向內覺察，療癒了自己。 …
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分類: 初學
8min_下床後最適合的瑜珈｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
拜日式 surya Namaskar 《 HOME x YOGA 》【星星數代表強度】 ★★☆☆☆ 讓剛醒來的您，用瑜珈喚醒 下床後最適合開啟一天的序列 ❤好處 …
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陰療課｜【完整教學】不費力的放鬆練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒， 當進入這種負向狀態中時， 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來，再加油」的練習就非常重 …
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如何在飛機上做瑜伽｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
你最近也有出國的計畫嗎？推薦幾個適合在狹窄的飛機座位上做的瑜伽動作能幫助伸展肢體、緩解肩頸與臀腿的酸痛問題在長途飛行中保持身體舒適與心情平和喔！ 🈲練習時請以不 …
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蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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利用牆壁做瑜伽｜YogaAsia 亞洲瑜伽
瑜伽在家練習最為方便，今天就來學習如何在家裡牆壁來做瑜伽，利用牆壁不是臀部往後靠在椅子上，而是在瑜伽動作中找一個穩定的基準點。Luna老師示範了坐椅式、金字塔式 …
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【脊椎正位】姿勢正了，身體不歪斜｜Naomi老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟我們常因姿勢不正而導致身體歪斜，從脊椎到腿部及，肩膀到手腕，有很多關節，如果每一部分在動作時都能在正確的位置，那我們行動就會變得輕鬆舒適。 Na …
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身體修復，紓壓擺脫痠痛｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
Luna老師要分享運用瑜伽輔具做身體修復的幾個動作，會用到的工具有瑜伽椅、兩顆瑜伽磚還有一條繩子，修復的動作共有三個，可以跟著老師練習，就可以達到肌肉伸展、紓壓 …
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防腰痠練核心｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
大部分上班族的腰痠背痛，來自於長期的姿勢不良或是久坐久站，經由一些小練習是可以緩解腰痠背痛，如果想要長期的延緩腰痠背痛發生的狀況，還需要一些核心的鍛煉，增強理核 …
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