7日挑戰_第5日》深度呼吸,挑戰體位
🌟這次的練習要特別專注在獨特的胸式呼吸,他可以強化你進入體位❗❗吸氣時:胸、肋骨向外外擴張延展你的脊椎,吐氣時:小腹收緊加深進入體位。 「我是硬骨頭,我要練瑜珈 …
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閱讀更多...活絡筋骨+按摩內臟 找一個舒服的位置,將全身的肌肉拉伸,從上身到腳跟,由正面到側身,不但能活絡筋骨,側面的拉伸還可按摩內臟,Naomi老師細心的講解每個動作。( …
閱讀更多...💡『身體旋線(The Spiral Line)的彈性』就是膝蓋受傷或不適的解藥‼️ 膝蓋受傷或不適是常見的問題,我們了解身體有一條旋線(The Spiral L …
閱讀更多...跟著老師的呼吸引導,可大幅增加扭轉幅度🫁 歡迎大家來到「我是硬骨頭,我要練瑜珈」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者第二天,要記得每天練習的課程前,務必把前一天的課 …
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