【脊椎正位】姿勢正了,身體不歪斜

【脊椎正位】姿勢正了,身體不歪斜|Naomi老師|YogaAsia 亞洲瑜伽

 

🌟我們常因姿勢不正而導致身體歪斜,從脊椎到腿部及,肩膀到手腕,有很多關節,如果每一部分在動作時都能在正確的位置,那我們行動就會變得輕鬆舒適。 Naomi老師這部影片分為三個部分,分別是脊椎正位、腿部關節正對位及手部關節正對位。

脊椎正位:身體的正位的目的是要讓我的身體在正確的方式運動,脊椎正位能讓你的脊椎正對位之後,身體所有發力點才會是正確的。內容包括站立山式、躺姿練習、四足跪姿、站姿前彎及坐姿前彎的瑜伽動作,去找到中心線校準姿勢。

腿部關節正對位:我們在走路的時候,都是靠腿部支撐身體重量約肌,因此腿如何施力就非常重要,用正確的力量發力,走路你會感覺到舒服,也可以緩解腰酸背痛的問題;其中的關鍵就在於身體關節必須正對位,腿部關節正對位,你的足部關節包括髖部的關節、膝蓋關節以及腳踝、腳趾間的關節,關節的角度需要去調整,腿部力量傳導才能更順利。

手部關節正對位:我們經常滑手機、打電腦,或揹東西、做家事,都會用到肩膀、頸部的關節,整個肩頸肌肉會微微緊繃,在不很舒服的狀態,關節正對位主題會是在肩膀、手肘關節跟手腕關節上面,Naomi老師教你如何在體位法裡面能夠舒服的伸展,享受體位法帶來的舒適。

Naomi覺察,關照


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