練瑜伽 勇敢擁抱自己
我從來都不教導學生瑜伽是舒緩疼痛的觀念，實際上，練習瑜伽並不會讓疼痛消失、緊繃減少，練習瑜伽只是讓我們學習和疼痛相處；瑜伽從來都不該是輕鬆的。 瑜伽的練習，靜心 …
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解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉
協助拉動肌肉的力量，有三種基本類型的「槓桿」。 也就是： 1. 外部槓桿（地板，牆壁和其他物體）。 2. 身體上的槓桿（用身體的一個部位去移動另一部位）。 3. …
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天天練瑜伽 用手機app督促自己
練瑜伽的阻滯，常在於要配合個人時間、地點及需求，現在有手機app可解決這個問題，不但能提醒你依時練功、告訴你進度，而且對體式及系列有詳細解說；不論初階或是有經驗 …
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專訪》 瑞典瑜伽老師安娜 講國語嘛通
一位在瑞典瑜伽老師安娜（Anna），在家鄉設立了個瑜伽網站；這聽起來沒什麼，但是她建立的是中文網站，而且是以國語來教學，那就不一樣了！ 「瑜伽相關的英文資料太多 …
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瑜伽人怎麼吃 ？健康、單純、乾淨就好！
「老師，你都怎麼吃？怎麼身材一直維持那麼精壯。」這是我最常被問到的問題。 怎麼吃？真是大哉問！ 許多的健身餐盒開始開賣後，水煮似乎成了趨勢，五穀米、糙米成為主流 …
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什麼是 瑜伽星象學？
有些星象學家相信，每個星座都與身體不同的部位及動作相連結。 據說，透過瑜伽與星象學的結合，我們能夠與宇宙更協和，取得身心靈更高層次的健康。 哈達 (日月) 瑜伽 …
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影音/20分鐘 瘦腹 與瘦臂瑜伽
今天的練習會特別鍛鍊我們的上半身，包括雙臂、腹部肌肉；拿起瑜珈墊，開始囉！ 貓牛式 配合呼吸，吸氣凹背，吐氣拱背。 小狗伸展式 雙手向前，吐氣，胸部向下，雙臂用 …
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