janus專欄

大腦可以是身體不適的強力治療者!

大家有沒有觀察到,我們身邊患有持續性(慢性)疼痛的朋友是否也有一些憂鬱或情緒的困擾?

有研究指出,多達半數持續三個月或更長時間疼痛的人也患有憂鬱症或其他的情緒障礙。耶魯大學精神病學、神經學和心理學教授 Robert Kerns 博士指出:「此原因可能是與疼痛有關的大腦區域,同時也與情緒有所關連。」

當人們有疼痛問題向醫生求助時,大多數的醫生往往只想找出身體上的病因,並未對患者的情緒問題進行處理。但如果情緒的部分沒有被妥善處理,可能也會導致疼痛加劇或遲遲無法改善。

美國醫師學院(American College of Physicians)最新的背痛指南中指出,能夠改變人們想法與反應的治療方式有助於改善疼痛的症狀。而瑜珈、正念冥想、放鬆及認知行為治療也被證實能夠緩解疼痛的狀況,如果患有持續性疼痛的人們能規律進行練習或治療,能在 4 次的療程中見到效果,人們也會發現原來「疼痛是可以被管理的」!

壓力和緊張會使疼痛加劇,所以任何可以幫助放鬆的技術,有時是可以幫助人們減輕痛苦的。經歷疼痛的痛苦(內在情緒層面)會使疼痛的狀況更為嚴重,而瑜珈、冥想與認知行為治療等正是在教導人們如何面對這類的問題,藉由妥善處理情緒及精神層面的狀況,不讓疼痛與情緒產生惡性循環的影響,來進行疼痛的改善與管理。
【Janus專欄】

歡迎追蹤 Janus 老師的粉絲專頁

 
想要定期收到專業的瑜伽及健康知識嗎?

亞洲第一瑜伽線上雜誌

Janus 老師認為生活本身才是瑜珈的體現,透過瑜珈練習能讓我們洞察自己的身心狀態,進而將這樣的覺知帶進生活之中,讓自己懂得如何面對生命並為自己做出人生的選擇。

Leave a Reply

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *