解析瑜伽

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

協助拉動肌肉的力量,有三種基本類型的「槓桿」。

也就是:
1. 外部槓桿(地板,牆壁和其他物體)。
2. 身體上的槓桿(用身體的一個部位去移動另一部位)。
3. 內部槓桿(肌肉在沒有外部支援情況下,學會自我產生拉力槓桿)。

外部槓桿最容易使用,內部槓桿最難學,但重要的是盡可能使用內部槓桿,因為這可教你如何從內部牽動自己;這種建立在身體組織中的靈敏度,還提供了深化你的瑜伽所必需的控制。

使用外部槓桿是從外面對身體施力,最容易受傷;用自己的身體來對身體施力,亦屬於外力,但對反饋的靈敏度會好些;若使用內部槓桿,就不太容易受傷,因為內部推動很難超越自己身體的極限。

所有內部槓桿,都依賴能量線來正常工作(但不是所有的能量線都是內部槓桿),學習如何使用槓桿,可開啟瑜伽的另一扇窗。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 18》了解體式運作

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

 

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