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天天練瑜伽 用手機app督促自己 

練瑜伽的阻滯,常在於要配合個人時間、地點及需求,現在有手機app可解決這個問題,不但能提醒你依時練功、告訴你進度,而且對體式及系列有詳細解說;不論初階或是有經驗的瑜伽人,都是極佳的參考。

初學者首度接觸瑜伽,適於在教室面對老師學習,但是初階者對瑜伽體式生疏,上課時又不易作筆記,又非每天都有課程,加上平日繁忙,下次上課時,前一堂課的進度有一半已還給了老師。

研究指出,瑜伽即使每天都練很短的時間也能獲益;這時這時手機app就會是很好的參考,app收錄了數百種體式,而且對動作的介紹詳細且有語音,每天參照手機,複習一兩個老師教過的動作,十分方便。

每個人練瑜伽都有個目的,健身、減肥、舒壓或是有多個理由,要符合個人需求,就得有體式系列規劃,有了瑜伽基本知識之後,練習時間卻無法配合教室上課的瑜伽人,就可依app「套餐」操課。

譬如,生理期是許多女性朋友的困擾,經痛、疲憊引發情緒,又往往難以啟齒,這時就可參考app中的「一周經期計畫」,依序來調節身心。有人希望有完美腹部線條,強化核心力量,「腹肌雕刻計畫」可鍛煉腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌、內斜肌,細細雕琢腹部肌群。

即使想玩難度較高的「一字馬」也可以,這在瑜伽體式的名稱為哈奴曼猴式(Hanumanasana),練習法也有app可尋,「完美一字馬計畫」用6個動作來拉伸腿筋與髖屈肌,逐步加強整體柔韌性,只要有毅力及耐心,終有一天你在「露一腿」時,能讓朋友的下巴都掉下來。

要參加瑜伽套餐計畫,手機app會把你釘的很緊,譬如14天的「腹肌雕刻」,在開始之前,就需選定連續不中斷的日子,而且設定每天練習的時間,到時會自動提醒你該練習了,以防你太忙忘了時間,或到時推拖籍故打馬虎眼。

手機app當然不能取代教室及老師,但卻是相互輔助的好幫手,下載方法如下:
1. 先用手機下載:
iOS作業系統,到iTunes輸入Dailyyoga.com下載。
Android作業系統,到Google Play輸入Dailyyoga.com下載。
2. 安裝成功後,內有免費及付費課程,可參照使用。

亞洲第一瑜伽平台,不論你是否了解瑜伽,都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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