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練瑜伽 勇敢擁抱自己

我從來都不教導學生瑜伽是舒緩疼痛的觀念,實際上,練習瑜伽並不會讓疼痛消失、緊繃減少,練習瑜伽只是讓我們學習和疼痛相處;瑜伽從來都不該是輕鬆的。

瑜伽的練習,靜心、呼吸、體位法及冥想,應該共存而且彼此照應。

如果我們有去練習強化肌肉的質量、穩定關節的角度,那瑜伽練習應該是有痛苦的,也會有像重訓般的痠痛;強壯穩定的練習讓身體有更好的支撐,輕柔伸展的拉伸讓我們擁有更柔軟的心;所以瑜伽從不該是純粹在做伸展,反之瑜伽的練習是很有「感覺」的。

常聽到老師說「啟動覺知的能力」,事實上,覺知可以用科學來解釋,那就是我們的「神經」。

如果用瑜伽經的解釋,那我們的覺知該是一片「明亮的鏡子」,透過練習反映出最真實的自我,為什麼體位法該是一個過程而不是結果呢?因為我們還沒有擁有一片明亮的鏡子,而體位法的練習正式擦亮它的過程。

練習瑜伽,最好的老師是自己,因為會知道自己的不舒服和盲點;一開始我們總會去排斥那些不舒服的站姿、後彎,隨著練習次數增加,開始了瑜珈墊上的生活。

我們會更加把握每一個能夠在練習瑜伽得當下,那時的我們真的是很幸福的,這時候雖然後彎還是會練到雙腳發抖,心裡卻是踏實的,那些不穩定的單腳站姿、平衡,卻成了穩定下來的力量。

那這時我可以告訴你,請擁抱自己!因為我們學會了勇敢,也漸漸地學會和自己相處。
【LemonLee專欄】

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我是個愛說故事的老師,說故事的最高法則是要先抓住每個聽眾的注意力,再慢慢的去引導、灌入其中的能量,深入淺出的練習,在安全、有意義的執行下,讓每個在教室的會員,都能用最真誠、最誠實的心,去面對被我們隱藏的自我。

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