拜日式+有氧
提升心肺功能拜日式 今天Naomi老師教大家練習在拜日式當中，新增添一點點有氧的元素，這樣可以提升我們的心肺功能。 開始時動作要專注在一個重點，就是是吸氣往上， …
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分類: 塑身
腹部核心》女性都應練習
躺著持續燃燒腹部肌肉練出川字肌🔥可暖宮舒緩經痛 腹部核心肌群很重要，練腹部主要原因不只是練出漂亮的川字肌而已，而是一旦把你的腹肌練起來，光是躺著腹部肌肉就在燃燒 …
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伸展瑜伽/美腰整脊排毒
他能夠補養我們全身細胞的能量、養護內臟並且幫助淋巴排毒 這兩個動作看似單純，卻有多項益處！ 直上伸展：它可幫助你穩固下肢強化核心，並且拉回你往下擠壓的骨節，慢慢 …
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訓練臀大肌／鞏固骨盆腔兼美臀
臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀，重要的是要鞏固骨盆腔，所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。 臀大肌非常非常重要，今天來練習核心肌肉以及臀大肌的動作，我們 …
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端莊自信》不再圓肩駝背
把姿勢調整好，不但身體健康，而且無論站姿或行走都更端莊自信。 平常有肩頸酸痛，通常肇因都是都姿勢不夠標準，由側面觀看呈現圓肩駝背；把姿勢調整好，不但身體健康，而 …
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扭轉/擠出身體毒素並瘦腰
扭轉是幫助我們像被擠毛巾一樣，擠出你身體裡面不好毒素。 有強化身體代謝的功能，對女生來講有瘦腰內肉，腰內肉知道吧，這一塊就是腰椎最討厭的那塊肉，沒事就常做一下扭 …
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運動員瑜伽/國際體能教練示範
瑜伽逐漸受到職業運動員的重視，美國NBA球員〝小皇帝“詹姆斯就是瑜伽愛好者；這段影片的指導者尚韋格( Sean Vigue)是體能教練，也是知名youtuber …
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