喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
拿兩個瑜伽磚，啟動腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。 練習分 …
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分類: 塑身
伸展背部線條，修飾粗壯小腿
秋老虎發威，還是要保持運動並且多喝水，今天的課程是核心動作啟動，在做動作的時候加入下犬式，身體會完全熱起來，簡單幾組動作讓身體新陳代謝，呼吸進來幫忙，天氣炎熱， …
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擊退贅肉，瘦成小蠻腰
剷除腰內肉🤜瘦成小蠻腰，讓我們擊退贅肉👊練出扎實的腹直肌➕腹內斜肌，讓他往內收，穿緊身衣也不用怕 女生最討厭的腰內肉，是腹斜肌所在的地方，今天蕭嘉蓁老師要帶著大 …
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練臀中肌，告別蝴蝶臀
拯救內凹又扁塌的臀型，鍛鍊你沒練到的臀中肌！永遠告別蝴蝶臀 今天蕭嘉蓁老師要帶著大家練習練的是臀中肌，臀中肌平常練習到機會比較少，並不代表它不重要，因為走路是用 …
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腹部核心》女性都應練習
躺著持續燃燒腹部肌肉練出川字肌🔥可暖宮舒緩經痛 腹部核心肌群很重要，練腹部主要原因不只是練出漂亮的川字肌而已，而是一旦把你的腹肌練起來，光是躺著腹部肌肉就在燃燒 …
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伸展瑜伽/美腰整脊排毒
他能夠補養我們全身細胞的能量、養護內臟並且幫助淋巴排毒 這兩個動作看似單純，卻有多項益處！ 直上伸展：它可幫助你穩固下肢強化核心，並且拉回你往下擠壓的骨節，慢慢 …
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