提升心肺功能拜日式
今天Naomi老師教大家練習在拜日式當中，新增添一點點有氧的元素，這樣可以提升我們的心肺功能。
開始時動作要專注在一個重點，就是是吸氣往上，接下來吐氣的時候，就好像臀部都往後坐在一個椅子上面，連在一起重覆吸氣往上，吐氣往後坐。
20個起坐動作後，帶入拜日式，利用高平板練習核心力量，再進行拜日式，就完成將有氧帶入拜日式裡面的動作嘍。
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