每次的跳躍都輕盈落下，提升心肺循環，增加下肢穩定度
拜日式當中帶入一些有氧的元素，可以增加我們的心肺功能，這次的動作會有跳躍的動作，連續20次，請同學要注意呼吸，記得不是不是吐氣就是吸氣，千萬不要憋氣喔。
跳躍時，吸氣往上，吐氣的時候你的手往後慢慢順便往後帶，跳下來的時候不要撞地板，是站穩的輕盈的往下落，做完20次，會覺得有點喘，那代表心肺功能有起來，繼繼進入拜日式，可以重複幾個循環。現在就跟著Naomi老師一起做吧。
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