小狗抬腿式/保護內臟兼練蜜桃臀
練瑜伽最重要就是訓練肌肉,保護好骨骼及內臟,這才是瑜伽重要的深層意義。 通常我們會發現,在大腿內側骨盆腔接到腿骨這個位置會凹陷進去,就是臀中肌,臀中肌會凹陷進去 …
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閱讀更多...在家裡做瑜伽,可練出好身材,也是成為瑜伽高手必經之路。 旭亞老師今天提供幾個動作,是大家在家自主練習的入門動作。 一、船式 船式主要練習的是整 …
閱讀更多...在過年幾天當中,Vicky老師跟我們分享可以在家裡自己練習臀腿的動作,過年期間特別容易吃進比較多的食物,這些練習可以幫助大家讓身體有更多活動,輕鬆雕塑臀腿唷! …
閱讀更多...疫情期間,很多人都減少外出,有些人說我的家這麼小,到底要怎麼練習瑜伽,不用擔心,旭亞老師為大家帶來一些動作,可以在小小的家裡面練習。 一、坐姿練習 首先是坐 …
閱讀更多...腿部伸展對身體好處多多,可以緩解腿部痠痛,雕塑腿部曲線,臀型都可以改變,也能讓柔軟度變更好;對於有些需要養護髖關節、膝關節或者踝關節的人,也都可以對下肢做良好 …
閱讀更多...眼鏡蛇式與蝗蟲式都屬於趴姿後彎活動,可訓練背部肌群,緊實大腿後側及臀部肌肉。 眼鏡蛇式姿勢有如準備進攻的蛇,可以擴張胸部促進吸氣能力,可訓練背部肌群使脊柱靈活穩 …
閱讀更多...瑜伽可以伸展肌肉,因此不論感到腿部肌肉很緊、痠痛或是有水腫現象,都可以藉著瑜伽練習加以改善。善加利用家中的椅子,就可達到伸展目的。 以下是旭亞老師跟大家分享的動 …
閱讀更多...練瑜伽可以雕塑曲線,而且可以在家裡練習,旭亞老師跟大家分享3個訓練肌肉力量的動作,訓練部位有核心與背部肌肉,只要在家跟著做就可以雕塑出美麗的曲線。 如果你不常運 …
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