熟齡?沒經驗?瑜伽照樣練
針對完全沒有基礎的熟齡練習者做瑜伽,這次介紹6個在椅子上的動作。 瑜伽是居家運動的最佳選擇之一,但是許多有意學習的熟齡人士認為,自己沒有練瑜伽的基礎,也沒有什麼 …
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閱讀更多...伸展身體喚醒肌肉,積蓄能量安定情緒。 流動瑜伽配合呼吸與動作相互協調,伸展身體喚醒肌肉,積蓄能量安定情緒。旭亞老師的坐姿流動,可以在家裡自行練習。 坐姿練習, …
閱讀更多...這個練習適合所有的人,幫我們打開脈輪,能量可以在中脈流動,讓我們身心平衡,越來越健康。 脈輪(CHAKRA)是專注於體式、呼吸法和維持身心平衡的藝術;Karin …
閱讀更多...這個練習有12個動作,拜日式學習難度不高,也不太花時間,就可以保持身體健康和心態平靜健康。 拜日式是古時印度向太陽致敬的儀式,已有數千年歷史,在11世紀瑜伽體式 …
閱讀更多...每天只要練習5、6分鐘就可以安定情緒,並且讓身體保持在舒適狀態。 練瑜伽需要熱身,這幾個簡單瑜伽動作,可以在練瑜伽前熱身,如果時間不足,也可以單純的當成健身運動 …
閱讀更多...練習下犬式的時候,很多學員未正確用到上手臂的力量,導致手感不舒服甚至受傷。 在瑜伽練習裡,幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式,這兩個動作雙手雙腳都穩定在地 …
閱讀更多...頂輪是最具有精神性的脈輪,它清醒意識開啟智慧,這個脈輪打開之後,消除偏見,對世界的聯繫更敏感,達到天人合一。 我們的身體一共有七個脈輪,而尼古瑪瑜伽的脈輪練習, …
閱讀更多...喉輪為人體七大脈輪中的第五脈輪,是自我表達的能量點,打開喉輪思想清晰,能夠誠實表達出來心裡的感受,展現身心合一。 現在就由karina老師與Kathy老師來指導 …
閱讀更多...心輪位在胸部的中間往後到脊椎的部分,它在七個脈輪的正中央,是身體的樞紐。平衡心輪,心胸開擴,對外充滿愛與分享,對內自我接納。現代人壓力大,練習心輪可化解心結。現 …
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