今天是我們七天瑜伽挑戰的第二天。我們會做一些初級拜日式，伸展與增強我們的肌肉。
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分類: 初學
影音/七天瑜珈挑戰 ：第一天
今天是七天瑜珈挑戰的第一天。我們會慢慢來，做一些初級瑜珈動作與伸展我們的全身。坐在地上，肩膀放鬆，開始感受你的呼吸，眼睛閉上，聽從你的內心。
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影音/10分鐘 初級瑜伽課程
如果你只有10分鐘，沒關係我們還是可以做瑜珈，拿出妳的瑜珈墊，我們開始了！
呼吸，深深的吸氣，慢慢地吐氣，為今天的練習設定一個目標。