三角式》伸展側身強化核心
三角式是身體呈三角形的體式,伸展腿和軀幹,強化腿部肌肉,運動臀部;可擴展胸腔,促進深呼吸,可讓人有活力。 三角式的好處就是可以伸展側身,打開我們的淋巴腺,還有伸 …
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閱讀更多...學習陰瑜伽就是在做瑜伽停留的時候,讓你的身體放鬆下來,在墊子上面好好的休息。 陰瑜伽與一般瑜伽的差異在於,在墊子上面會停留三到五分鐘時間,而這段時間就是好好的休 …
閱讀更多...陰瑜伽暖身就是要先讓你的身體,包括你的心情和情緒跟呼吸都穩定下來之後,才開始進到動作。 陰瑜伽與陽瑜伽有什麼樣不,這是許多初學者的問題,其實陰瑜伽在動作之間有許 …
閱讀更多...戶外活動增加,常會出現腿部痠痛的現象,瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛。 戶外活動增加,常會出現腿部痠痛的現象,瑜伽拉筋可以緩解肌肉痠痛,旭亞老師要跟大家分享在戶外立即 …
閱讀更多...下犬式體式腿若無法伸直,可以稍微有點踮腳尖屈膝,但是單腳跨回兩手中間卻有點技巧。 下犬式是最常見的瑜伽體式之一,動作是伸展腿筋、胸部和延長脊椎,提供頭部更多血液 …
閱讀更多...一張椅子就練瑜伽,上班/居家都適合瑜伽是室內最佳運動之一,但許多人都認為練瑜伽需要很多裝備而為之怯步,其實練瑜伽很簡單,居家或是在辦公室內,想要練練瑜伽,活動一 …
閱讀更多...4個動作,只要有張椅子,在家就可以練瑜伽了。 疫情嚴重,大家儘量少出門,許多人在家總是想動一動,Lemon老師針對有點瑜伽或運動基礎的熟齡人士,設計4個動作,只 …
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