鞏固骨盆

訓練臀大肌/鞏固骨盆腔兼美臀

臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀,重要的是要鞏固骨盆腔,所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。
 臀大肌非常非常重要,今天來練習核心肌肉以及臀大肌的動作,我們身體下半部占身體全部70% 以上的肌肉,而臀大肌分量最大,所以臀大肌的訓練不只是讓你翹臀美臀,重要的是要鞏固骨盆腔,所以臀大肌訓練是核心肌肉裡面非常重要的一環。
 蕭嘉蓁老師指出,整個過程當臀部要完全用力,當舉起腿來時,一定要用到感覺快要抽筋的那個力道才可以,如果你覺得抬腿很輕鬆,也沒有要抽筋的感覺,那請你再施一點力,表示你的腿還可以再提高一點點,做完整個臀部會明顯地感覺到他便紮實了,所以一定要好好的練習,記得左邊右邊兩邊都要一起練哦。

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