這個影片有點長，包涵了初學陰瑜伽的所有知識，從暖身到入門都有詳細的解說，現在就由巧克力老師來教大家如何做陰瑜伽的暖身動作。
內容包括：
00:00:05 暖身篇
00:08:02 上半身放鬆
00:24:58 肩頸按摩
00:41:56 坐姿放鬆
00:54:00 緩解腰痠背痛
01:07:58 紓壓
01:17:05 呼吸流動
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