什麼是鎖印？| 喉輪鎖印 Jalandhara Bandha
傅統上認為鎖印是身印的一種，透過上師和弟子之間口耳相傳而代代相承。《哈達瑜伽經》將鎖印和身印一起討論，古老的密宗文獻也没有刻意區分兩者之間的差別。無論是身印或養 …
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分類: 體式
什麼是瑜伽？藉由鍛鍊瑜伽，我們對情緒、心理和生理層次的交互作用會更為敏感
鍛鍊始於我們最外層的人格特質以及身體，讓身體各個部分能協調運作，增進身體健康。下一階段的瑜伽緞練是在心理和情緒層次。現代人因為日常生活中的壓力和人際互動。多有各 …
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蝗蟲式》背部強化，肩頸放鬆｜YogaAsia 亞洲瑜伽
建立平常較少鍛鍊的背部肌力，再延展開慣性聳肩的僵硬不適！！ 這次Lexie老師透過蝗蟲式，簡單幾個訓練就能強化背部肌肉，最後給大家一套很放鬆的肩頸活動，暢通你的 …
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下巴倒立》後彎和倒立相結合的體式｜YogaAsia 亞洲瑜伽
結合後彎和倒立相的體式，既需要脊柱的柔韌性，又需要強大的手臂和核心的力量。下巴倒立是一個後彎和倒立相結合的體式，既需要脊柱的柔韌性，又需要手臂和核心的力量。相對 …
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大貓式》讓脊椎與腰背獲得解放｜YogaAsia 亞洲瑜伽
大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作，非常有趣卻也有強大的療癒效果與全身的放鬆！🌟 左右扭轉你的身體讓脊椎與腰背獲得解放，大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作， …
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熱情剛陽，挑戰英雄一
勇敢面對敵人踏出步伐，可提高髖關節柔軟度，穩定下盤，使人充滿幹勁 夏天到了，巧克老師教大家幾組非常陽剛水又很熱情的動作，就是Warrior I，可以翻譯成英雄一 …
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解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石
呼吸是生命的燃料（梵文上稱為「prana」）。瑜伽把它作為思想和身體之間的橋梁，因為它可自行運作，也可以有意識地操控。 呼吸是所有技術的基石。學會有效地運用呼吸 …
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老師，你什麼時候教我們倒立啊？
「拜日式 A，一 吸氣，二 吐氣 三 吸氣…..」沒有上課鐘響，只有此起彼落的呼吸聲，每次上課都從拜日式開始暖身，到收操動作結束，雖然偶有驚喜卻又保 …
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