倒立

老師,你什麼時候教我們倒立啊?

「拜日式 A,一 吸氣,二 吐氣 三 吸氣…..」沒有上課鐘響,只有此起彼落的呼吸聲,每次上課都從拜日式開始暖身,到收操動作結束,雖然偶有驚喜卻又保留原汁原味,這就是八肢串聯瑜珈的上課內容。

「You DO Tour」—Guruji總是形容這是一段”跟著作”的旅程,然後生命中的一切自然會來到。

「老師,你什麼時候教我們倒立啊?」親愛的同學,其實我一直在偷偷教你們喔…

偷偷在拜日式的動作裡教你們,偷偷在前彎三角式的五個呼吸過程中教你們。

想要做好一個倒立動作,其實不需要花幾萬塊上倒立瑜珈工作坊,但是絕對需要你帶著「耐心」來上課練習。尤其是從無到有的初學者,更需要耐心地透過體位法先行培養肩關節肌群與核心肌群的穩定性。

想像一下從山腳下走到山頂上的過程,如果天天都練習,也打算好好激勵自己前進的話,大約一個月就有機會做到倒立的動作,並且在這段新生活的嘗試中,遇見一個更好的自己。

可惜大部分的學生常常都被搞迷糊了,誤以為體位法動作之間沒有關聯,所以挑選著自己喜歡做的去做,或者跳過一些不想做的部分偷偷懶惰。

如果抱持著這種挑三揀四的想法練習瑜珈的話,真的太可惜了。如果一直停留在羨慕別人的站台上,無法跨出向前走的關鍵一步,當然會在瑜珈的過程裡抱持著很多的疑問。

在這段文章裡告白一下,其實我從來沒有用過椅子、瑜珈帶、瑜珈磚協助過自己的練習。要是有一天腰痛了就好好休息之後從頭再來;如果身體不舒服就靜靜地觀察自己的動作和心態,是不是哪裡出了問題;為什麼不適感會一再地出現,那是因為每個問題都一定帶有一個切入核心的答案。

數年來,我用自己年輕卻帶有缺陷的體質結構做著瑜珈實驗,也正因為自己有疼過、痛過的經驗,所以更能大聲地告訴學生們,「練習瑜珈沒有捷徑」。

協助的道具是用來協助你,並不是讓他變成你的主人,如果沒有了他們你就無法練習的話,也許正是時候反省一下你的練習方法–可能是問錯了問題,或者是你根本不夠理解…。

每一個體位動作背後,都有數十個體位動作去編織祂,如果每一個動作都清澈見底,自然而然你就能看到祂的全貌。

所以,好好練習每一個動作的變化,連轉移的過程也不要失焦,即使剛開始接觸會有難度上的差別,也會有身體體質上的差別,但要是好好向老師提問的話,再經過一段正確的練習法門,每個人都絕對有能力做到想做的姿勢體位,到達心之嚮往的境界。

「世界上有一個體位動作可以打敗所有人!」

真的有這樣的動作存在嗎?我花了整整一年半才從倒立動作裡,體會到Guruji所說的倒立動作的精髓。

聽說過有人花了3年多,也有人花了更長的時間,但是,這些時間都不比一段人生長,也不是浪費時間。

正因為每一天都是新的開始,要是能讓每一天都生生不息,就是我們最大的收穫。

動作的難易度絕不是真正的練習關鍵,因為瑜伽是一種從內而外的實踐哲學,鍛鍊身體是為了修養心靈意志的領域,如果一心一意只想滿足動作表現的目的,反而變成馬戲團的雜技表演了。

打敗我們自己,擊退我們的野心,勸退我們的驕傲,戰勝我們的懶惰和自大。每天重複地練習瑜珈,逐漸地打破身體的侷限,這就是八肢串聯瑜珈的上課過程。

Guruji Sri K.Pattabhi Jois (八肢串聯瑜珈大師1915~2009)之所以是大師,也並非是因為表演華麗的動作來留住學生。

每個瑜珈老師都是用自己的生命去認識到生理的限制性後,才能感同身受地去鼓勵學生前進。要是你有一個想要更深入地聽見瑜珈的靈魂,你會需要「更深入的耐心「陪伴你。
【Uma專欄】

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