一分鐘體式介紹》蛙式
蛙式，可幫助舒緩背痛。 蛙式，可幫助舒緩背痛；但是這個動作較激烈，練習時要注意不要傷到自己的膝蓋及腳踝。 練習時保持臀部肌肉靈活，可增強臀部及小腿肌肉。動作是趴 …
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整體自療呼吸法（Holotropic Breathing）
呼吸介於自律神經與非自律（體性）神經的交接處 。你不需要有意識地去打開呼吸的開關，或去控制它的頻率，當你睡覺時亦然。我們的身體會自動的呼吸（所以稱作自律神經系統 …
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影音/跟失眠說再見：胸腹呼吸法
針對失眠或是經常睡不好的同學，今天要介紹一個呼吸法：胸腹呼吸法。
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影音/跟 失眠 說再見：平均分配呼吸法
很多同學經常會有失眠或睡不好的問題，那今天我要跟大家分享的一個呼吸法叫做平均分配呼吸法。
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影音/舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（簡易版）
今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以隨時用來舒緩痠痛的簡單瑜珈。
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影音/舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（完整版）
今天要和大家分享的是，爬山和健行後感到大腿後側痠痛的朋友們，可以回到家做的瑜珈練習。
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解析瑜伽 18》了解體式運作
了解瑜伽體式運作，比如何完成某個體式更為重要；當注意力和焦點、邊緣遊戲、槓桿和能量線交織在一起，使得這些看起來不相干的元素結為一體，然後體式就完成了。了解體式不 …
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男性瑜伽》運動明星 樂此不疲
在台灣瑜伽至今仍被定義為女性活動，事實上瑜伽是一項人人都可享受的活動，瑜伽的發源地印度，在古代練習瑜珈反而多數是男性。瑜伽的伸展動作，能幫助強化肌力，也成為運動 …
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