空中劈腿》強化腿後側肌、背肌、腹部核心｜YogaAsia 亞洲瑜伽
讓你更容易做出空中劈腿，只要強化三大主軸肌肉訓練，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心 空中劈腿會用到我們很多，腿後側的肌肉、背部的肌肉，還有腹部核心的部分。 …
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肌肉平衡》教你如何練腹肌｜YogaAsia 亞洲瑜伽
很強的腹肌，為什麼肩頸還是很痠痛，下背還是很疼痛⁉️ 很多人重視平衡，譬如瑜伽就是代表身心靈的平衡，但不只是身心靈，最基本的身體姿勢就包括：左右平衡、結構平衡， …
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大貓式》讓脊椎與腰背獲得解放｜YogaAsia 亞洲瑜伽
大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作，非常有趣卻也有強大的療癒效果與全身的放鬆！🌟 左右扭轉你的身體讓脊椎與腰背獲得解放，大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作， …
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七天成為阿斯坦加自主練習者（全）
課程順序包括，1.開課頌，2.七天開場，3.體位法，4.結尾旁白，5.閉課頌。 「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列，以７天的時間，成為阿斯坦加自主練習 …
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Ashtanga7日挑戰_第7日》內心平靜，就是瑜伽
處於這個當下，不擔憂過去，不煩惱未來，就是休息的意義，自由就存在你的身心靈之中 今天是「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列之七天成為阿斯坦加自主練習者最 …
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Ashtanga7日挑戰_第6日》給你動力，完成輪式
🔸撐不起來的同學可先透過瑜伽磚或找一面牆去做練習打開胸與腋下 歡迎來到「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列第六天的挑戰，今天挑戰「輪式」，這個體式有些難 …
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專訪》唐幼馨的瑜伽提斯世界
四歲開始跳舞的她，直到大三那年有位醫生對她說，「你如果再這樣跳下去，就準備坐輪椅吧。」有如晴天霹靂，打醒了她。於是赴美進修運動治療研究所，邂逅皮拉提斯，啟動唐幼 …
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適合夏轉秋的兩種睡前開髖動作調節身體各種病發
節氣轉換，體內容易出現上火、嘴巴反覆破洞，或是莫名的過敏發癢，如果剛好遇上工作過度疲累，甚至還會眩暈，雖然身體會逐漸的適應轉換，但過敏帶來的搔癢或暈眩將大大影響 …
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