眼睛瑜伽》移動的眼睛動能練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

這次Marx老師提供我們超級實用融入你生活！！只要平常看書時就能做的方式！！讓你完全投入眼睛的靜心狀態，同時身體不會一直是僵硬。

瑜伽老師林祺海Marx，現在在推廣一種很特別的瑜伽，叫做眼睛瑜伽，可以透過許多不同的練習，來覺察放鬆自己的眼腦身心。今天要引導大家做一段移動的動態視力練習，裡面蘊含的放鬆聚焦跟怡然自得的觀察，所謂的移動，移動不是車子在移動，而是輕鬆的觀察的移動，怡然自得。

林祺海送一句金句給大家，就是多給眼睛放短假，所謂短假就是閉眼休息，閉目養神或者是做個掌敷，眼睛就不會跟你請長假。每天只要用眼過後，你覺得不舒服或者想要休息，就做個掌敷或閉眼休息，持之以恆，就可慢慢的離開眼睛不舒適的狀態。

記得～保持身體的放鬆，專注當下所注視的目標。專注，就是專心不用非常用力，同時去觀察眼前接收到的在大腦裡面的畫面