陰療課｜【完整教學】不費力的放鬆練習｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
有的時候我們會經歷創傷、焦慮、憤怒這些負向情緒， 當進入這種負向狀態中時， 我們需要安靜的力量來協助我們去通過這些感受。 這時候「停下來，再加油」的練習就非常重 …
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標籤: LemonLee
強化腿力、膝蓋耐力，有專為長者設計的動作哦！
幾個利用椅子的簡單增強腿力的動作，可強化膝蓋耐力，另外兩個適合長者練習的動作，平日練習可增強腿力。 現代人長時間坐者，平日也只有上下班走走路，腿部肌肉愈來愈弱， …
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影音/一字馬教學！一步一步練成劈腿
練瑜伽的人，都有「一字馬」的夢想，現在就由Lemon老師跟大家分享練功訣竅，如何透過循序漸進的練習成功學會劈腿。只要持續的練習即使本來柔軟度不好的人也會有明顯進 …
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影音/椅子瑜伽》辦公室健身法
現代人太忙碌，在整日在辦公室內坐得腰痠背痛，下了班也沒時間及精力去鍛煉身體；其實只要有張椅子，在辦公室內就可做些簡單的瑜伽動作，不但可以強化核心、雕塑下半身曲線 …
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抱怨？到底在怨什麼？
我們總是花了太多時間在抱怨，但到底在抱怨些什麼？ 我想分享一間教室的故事：有位媽媽會員是我週六班的固定班底學生之一，每每都是提前十五分鐘左右進教室，開心和同學寒 …
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練瑜伽 勇敢擁抱自己
我從來都不教導學生瑜伽是舒緩疼痛的觀念，實際上，練習瑜伽並不會讓疼痛消失、緊繃減少，練習瑜伽只是讓我們學習和疼痛相處；瑜伽從來都不該是輕鬆的。 瑜伽的練習，靜心 …
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瑜伽人怎麼吃 ？健康、單純、乾淨就好！
「老師，你都怎麼吃？怎麼身材一直維持那麼精壯。」這是我最常被問到的問題。 怎麼吃？真是大哉問！ 許多的健身餐盒開始開賣後，水煮似乎成了趨勢，五穀米、糙米成為主流 …
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