如何培養自我練習的習慣
瑜珈自我練習的轉變，是怎麼來的？ 甚麼是自我練習？ 就是不去瑜珈館，沒有老師幫妳喊口令帶動作，自己根據所學與需求來做瑜珈練習。對於初學者來說的確不容易，因為妳必 …
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標籤: 專欄
《瑜伽經》說很多，但就是沒提到身體要無敵軟
以下是我在非瑜伽圈走動時的意外發現，通常對話是這麼開始的：某個人問我做什麼工作，當我告訴他們我教瑜伽時，幾乎都會收到一成不變的回應「我不夠柔軟，沒辦法練瑜伽。」 …
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用瑜珈有效調整肌筋膜
近幾年有關肌筋膜的調整與療癒日漸風行，瑜珈的體位法中的確也提供了許多相當有效益的動作，可以調整人體的肌筋膜張力。 從肌筋膜專家 Thomas W. Myers …
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那些年，科學家教我們的柔軟度
如果你已經在練習瑜伽，你不需要運動科學家和生理學家來說服你伸展的好處。相對的，你可能希望他們告訴你，在他們對柔軟度的研究中是否有任何方法能幫助你將體位法做得更深 …
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情緒和心理 可轉化生理反應
上過我的課的同學都知道我在班上除了對觀察學生動作的精準度外、其實也對學生整體針對體位法上的態度、表情和生理反應感到有興趣、這也延續我在療癒訓練裡的功課之一。在練 …
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靜觀冥想 有助抑鬱及焦慮症患者嗎？
今年初精神病學研究（Psychiatry Research）期刊發表了一篇研究報告，研究人員將 70 位患有「廣泛性焦慮症」的成人分為實驗組與對照組，他們讓實驗 …
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後彎有關的知識與練習
1. 後彎好處多卻也風險高的練習 後彎讓許多人又愛又恨，傳統舞蹈中的後彎下腰，看似優雅迷人，卻可能對人體造成極大的傷害，不正確的後彎練習，往往是折腰，也就是利用 …
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瑜珈革命進行中》好能量如何交談
在網路上寫瑜伽教學分享文章，讓我有此環境沉澱自己，保留空間與大家互動。 面對花花世界，不被喧鬧影響，常常我的心境，感覺像是被瑜珈守護著，所以能保有安定、平靜的能 …
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