用瑜珈有效調整肌筋膜

近幾年有關肌筋膜的調整與療癒日漸風行,瑜珈的體位法中的確也提供了許多相當有效益的動作,可以調整人體的肌筋膜張力。

從肌筋膜專家 Thomas W. Myers 的著作中可清楚得知,肌筋膜系統與神經及循環系統有密不可分的關係,因此若僅從身體層面來調整,可能無法獲得最大的效益。

神經系統的激發程度會影響身體肌肉、內分泌系統等的運作方式,因此如果交感神經是高張的,那肌筋膜系統也會有較大的張力,此時如果我們要進行伸張的調整,也會較為受限與困難。

這也是何以我們要從身心靈和諧的角度來進行身體的調整及瑜珈療癒的原因,以下提供幾個練習時的要點給大家參考:

 練習時保持能讓自己放鬆的呼吸方式,每天能讓自己放鬆的呼吸方式可能是不相同的。

 選擇能讓自己感到安全的環境與動作練習,安全感是安定神經系統的重要因素。

 選擇適當的動作強度與深度,過高的強度及深度反而會使神經系統高張。

 注意各部位及層面的感受與感覺,當神經系統接收到越多的訊息,中樞神經越容易做出適切的反應。

當身心能夠朝向相同的狀態前進時,我們將能夠得到最大的助益。
【Janus專欄】

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Janus 老師認為生活本身才是瑜珈的體現,透過瑜珈練習能讓我們洞察自己的身心狀態,進而將這樣的覺知帶進生活之中,讓自己懂得如何面對生命並為自己做出人生的選擇。

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