解析瑜伽04

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

瑜伽的學習要點,在於如何將產生的能量運作到身體的不同部位,聽取身體傳出的信息(反饋),並任由能量來引領你。

做瑜伽時,身體的產生的抗拒應該受到重視,因為這是真實的反饋;嘗試克服抗拒和疼痛實際上是另一種抗拒 – 因受制於現況而去抵抗。

當你把「克服抗拒」的能量引導到極限邊緣,軀體就可隨著能量而運行,會自行開啟而且阻力會減到最小。

試圖強行超越極限會產生更多的阻力和壓力,而隨著體式的自然指引,最終會導引你到更深的層面,如果你肯呼應身體的感覺,你就能體會到什麼時候該移動和深化。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 18》了解體式運作

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

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