解析瑜伽

解析瑜伽 09》技巧可以很美,但非目的

瑜伽是積累身體知識的藝術,就需要學習和琢磨技術;老師可擴大你的技術指導,增強你在瑜伽中的創造性自我表達的潛力;瑜伽技巧使您能夠以更深入的方式體驗身體,也幫助找尋重點和注意力。

雖然技巧可以很美,也是另一種藝術,然而,要記住的是,它只是轉變的手段,而不是目的。

原文出處:Yoga as Self-Transformation
作者:Joel Kramer

注意力和焦點

學瑜伽的關鍵在抓住重點和集中注意力,注意力應集中於呼吸、身體發出的訊息、能量,甚至是注意力的的品質。

瑜伽練久了會發現它在不斷的變化,深入練習並不在於學習更高階的體式,而是在增加對瑜伽的理解;只要動作精確,即使是非常基本的體式,也能令人興奮,並可以加深對瑜伽的理解。

此外,要愛上瑜伽,不一定要花上所有的時間,而是永遠存在於你的生活中,如同你愛一個人,即使對方有時會激怒你或讓你沮喪,但愛仍然存在;如果你已經做了一段時間的瑜伽,仍然不喜歡,這種現象表示你接觸瑜伽的方式有問題。

你在做體式時應可注意到,某一動作會被啟發,或是覺得很有趣,如果沒有這種感覺,表示你並不專心。

也許你做體式時總覺有點勉強,但是總算完成了你認為「應該」或「對你有好處」的體式;你正在努力達成一個目標,可能是一個完整的體式,或是昨天未完成的部分;如果你的注意力和興趣不在於身體的感覺,就不可能在體式上表現出來。

延伸閱讀:

《解析瑜伽》一次曕讀全文

分章閱讀:

解析瑜伽01 》自我轉型 超越極限

解析瑜伽02 》開發極限勝於體式技能

解析瑜伽03 》練瑜伽的阻力 大都是心理因素

解析瑜伽04 》呼應身體的感覺

解析瑜伽05 》身體自我調整 成為積習

解析瑜伽06 》經驗教導你 也限制你

解析瑜伽07 》傾聽和理解身體發出的訊息

解析瑜伽 08》是「生命之泉」而非「青春之泉」

解析瑜伽 10》放掉體式形貌

解析瑜伽 11》呼吸是所有技術的基石

解析瑜伽 12》在伸展極限的邊緣遊走

解析瑜伽 13》突破體式阻礙 由第一個邊緣進入深層

解析瑜伽 14》疼痛與反饋

解析瑜伽 15》能量線 – 神經中的電流張力

解析瑜伽 16》能量線 – 以身體的智慧來校準

解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉

解析瑜伽 18》了解體式運作

解析瑜伽 19》抗拒練習的心理層面

解析瑜伽 20》擱置過去與未來 回到現實

解析瑜伽21》理智做瑜伽 跳脫壞習慣

解析瑜伽22》打開心靈擴展自覺

解析瑜伽23》做瑜伽必須放棄葡萄酒和牛排嗎?

解析瑜伽24》思考如機械有固定模式

解析瑜伽25》競爭會在不知不覺中發生

解析瑜伽26》去了解這個永恆問題:「我是誰?」

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