當你認識到瑜伽在頭腦中扮演的重要角色，就會了解到探索心靈的必要性；當身體中的自動調整系統縮小了活動範圍，心智活動範圍也會縮限，「狹隘」的心態不僅是一種信念而已，它縮小了整個感知領域，也切斷了情緒反應和同理心。
頑固心態限縮了內心活動，也限制了可能的生活領域；信念、價值觀、頭腦甚至自我塑造的形像，可以決定你思考和想像中的行為模式。
在瑜伽活動中，輕輕推移身體去面對極限，在消除阻滯和調適的過程中，能開啟並改變你；所以，當了解頭腦的工作方式和心理極限，這個過程打開了心靈，也擴展了自覺。
記憶、期望和直接滿足會影響你做瑜伽的方式嗎？在瑜伽練習期間你有什麼想法？有什麼體式你很想做，卻避免其他體式？你會加快結束那些你不喜歡的體式嗎？你會胡思亂想嗎？你會仔細考慮下個體式做什麼、還會繼續做多久、或者在瑜伽之後要做什麼？這些想法可能會在你做瑜伽時經過腦海，自然地，它會大大影響你的姿勢和產出能量的品質。
大多數參與瑜伽的人都想要成長，老實說，我們一般所謂「成長」，是指保持自我和喜歡的生活，擺脫不喜歡的東西，並獲得更多我們喜歡東西，但真正的成長和轉變，不僅來自你不喜歡的東西，也能從愉悅和習慣中產生。
每個人成長方式都不同，因為真正的成長難以預測，但是它可以改變你的習慣、最愛、最恨或最重要的事。
原文出處：Yoga as Self-Transformation
作者：Joel Kramer
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