影音/七天瑜珈挑戰 ：第三天
今天是我們七天瑜珈挑戰的第三天。我們會鍛鍊全身，伸展與增強。讓我們開始吧。
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影音/七天瑜珈挑戰 ：第二天
今天是我們七天瑜伽挑戰的第二天。我們會做一些初級拜日式，伸展與增強我們的肌肉。
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影音/七天瑜珈挑戰 ：第一天
今天是七天瑜珈挑戰的第一天。我們會慢慢來，做一些初級瑜珈動作與伸展我們的全身。坐在地上，肩膀放鬆，開始感受你的呼吸，眼睛閉上，聽從你的內心。
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瑜伽練習 不間斷與不執著
有一位長期下背疼痛的同學問了一個問題：「老師，我在上其他課的時候，老師說在這個動作，我的腹部需要往內收，但今天在你內旋的的講解以後，你提到的是腹部低端是往上提， …
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看什麼！聽什麼？手做什麼？(眼睛篇)(耳鼻篇)(手印篇)
假想一下練瑜珈的一天是怎麼過的。 進到瑜珈教室的時候，一天之中，終於把手機和電腦暫時放下，連話也不太需要說，靜靜地等待著瑜珈課開始。 眼睛盯著其他人的瑜珈裝扮， …
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大腦可以是身體不適的強力治療者！
大家有沒有觀察到，我們身邊患有持續性（慢性）疼痛的朋友是否也有一些憂鬱或情緒的困擾？ 有研究指出，多達半數持續三個月或更長時間疼痛的人也患有憂鬱症或其他的情緒障 …
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練瑜伽 勇敢擁抱自己
我從來都不教導學生瑜伽是舒緩疼痛的觀念，實際上，練習瑜伽並不會讓疼痛消失、緊繃減少，練習瑜伽只是讓我們學習和疼痛相處；瑜伽從來都不該是輕鬆的。 瑜伽的練習，靜心 …
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解析瑜伽 17》使用槓桿 協助拉動肌肉
協助拉動肌肉的力量，有三種基本類型的「槓桿」。 也就是： 1. 外部槓桿（地板，牆壁和其他物體）。 2. 身體上的槓桿（用身體的一個部位去移動另一部位）。 3. …
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