直角式/不再駝背、駝腰｜蕭嘉蓁老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
做完這個體式全身都在冒汗，這樣的汗就是排出你身體的毒素的汗。 直角式主要訓練背後的髖屈肌跟臀肌，它是核心肌肉裡非常重要的肌肉，年長者第一個消失的就是下背部這個力 …
閱讀更多...
分類: 首頁
扭轉/擠出身體毒素並瘦腰｜蕭嘉蓁老師｜YogaAsia 亞洲瑜伽
沒事就常做一下扭轉，可以幫助你瘦腰。 扭轉是幫助我們像被擠毛巾一樣，擠出你身體裡面不好毒素，有強化身體代謝的功能，對女生來講有瘦腰內肉，腰內肉知道吧，這一塊就是 …
閱讀更多...
當你知道答案後就不用再作弊了
市面上越來越多的書探討如何顯化自己的願望，如何的利用禱告，許願技巧，肯定信念或吸引力法則，來獲得更好的房子、更翹的屁股、跑得更快的車子、完美的伴侶等。我甚至看過 …
閱讀更多...
瑜伽解惑》肩立式潛藏風險
肩立式能增強免疫系統、改善消化、紓緩中樞神經系統、改善心臟健康，還有其它的潛在益處，因而被稱之為瑜伽體式之母。但這可不表示每個人都應該雙腳朝天，用肩膀倒立。 肩 …
閱讀更多...
專訪》Bela：每人都有自己的春夏秋冬
身為一位飲食加盟的老闆娘、劇團演員…，擁有多元身分的Bela（林靜卉），在從未接觸過瑜伽的情況下，與老公一起上了師資課程，也透過瑜伽更加認識自己。 每天靈魂都是 …
閱讀更多...
敏銳地分辨「疼痛」和「不舒適」之間的差異
「開始練習瑜珈時，我們身心兩面都會體驗到痛苦。」他如是說道。 「正如我們必須學會分清正確的身體疼痛與錯誤的身體疼痛，對於心理的痛苦也要作同樣區分。正確的心理痛苦 …
閱讀更多...
陰瑜珈是陽剛體位法與靜坐的橋梁
「Asana」這個字，在梵文有多重的字義，一是指瑜伽的「體位法」或「體式」，另一個字義是指靜坐的「坐姿」。也就是在練習最終的目的是要疏通身體內的經脈而能舒適又安 …
閱讀更多...
如何培養自我練習的習慣
瑜珈自我練習的轉變，是怎麼來的？ 甚麼是自我練習？ 就是不去瑜珈館，沒有老師幫妳喊口令帶動作，自己根據所學與需求來做瑜珈練習。對於初學者來說的確不容易，因為妳必 …
閱讀更多...