練出好看的外型/小狗抬腿式｜YogaAsia 亞洲瑜伽
蕭嘉蓁老師今天就要教大家來練臀大肌跟臀中肌。 練臀肌不僅在於練出好看的外型，譬如微笑臀、蜜桃臀，甚實這是最外側的枝微末節，練瑜伽最重要就是訓練肌肉，保護好骨骼及 …
閱讀更多...
分類: 首頁
後彎時下背會痛？你不知道的臀大肌迷思
這篇算是最近幾個月研究後彎與下背會痛收穫的大集合，跟大家分享。 相關的文章其實也有，但我覺得這篇也滿不錯的，有時候一篇看不懂，多看幾篇就通了，哈哈。 以前曾經聽 …
閱讀更多...
關節喀喀聲的真相（Part 1）
關於關節的喀啦聲有著許多的迷思。最常見的兩種是，如果我們一直折手指，我們的指節會越變越大，又或著我們會得到關節炎。兩者其實都不大可能，唯一可以確定的是某些形式的 …
閱讀更多...
關節喀喀聲的真相（Part 2）─新發現！
瑜伽學生最常問的問題之一是：「我的關節會發出聲響是怎麼回事？」而緊接而來的，則是「這樣是安全的嗎？」、「這代表我會得到關節炎，或者我會受傷嗎？」。 答案得視情況 …
閱讀更多...
當你知道答案後就不用再作弊了
市面上越來越多的書探討如何顯化自己的願望，如何的利用禱告，許願技巧，肯定信念或吸引力法則，來獲得更好的房子、更翹的屁股、跑得更快的車子、完美的伴侶等。我甚至看過 …
閱讀更多...
瑜伽解惑》肩立式潛藏風險
肩立式能增強免疫系統、改善消化、紓緩中樞神經系統、改善心臟健康，還有其它的潛在益處，因而被稱之為瑜伽體式之母。但這可不表示每個人都應該雙腳朝天，用肩膀倒立。 肩 …
閱讀更多...
專訪》Bela：每人都有自己的春夏秋冬
身為一位飲食加盟的老闆娘、劇團演員…，擁有多元身分的Bela（林靜卉），在從未接觸過瑜伽的情況下，與老公一起上了師資課程，也透過瑜伽更加認識自己。 每天靈魂都是 …
閱讀更多...
敏銳地分辨「疼痛」和「不舒適」之間的差異
「開始練習瑜珈時，我們身心兩面都會體驗到痛苦。」他如是說道。 「正如我們必須學會分清正確的身體疼痛與錯誤的身體疼痛，對於心理的痛苦也要作同樣區分。正確的心理痛苦 …
閱讀更多...
