比賽前、上台前、參與活動、與新朋友見面…，常常讓人緊張到沒辦法正常的思考島是表現 …
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分類: 養身
影音/晨間瑜伽：8分鐘讓你精神百倍
每天睡醒，在床上先做些簡單的伸展動作，起床後，就可再做些肌力與平衡的練習，整天都 …
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影音/增強腿力與平衡！
單腿的練習對身體有非常多的好處，在單腿站立的情況下，腳需要承受較大的重量，可以訓 …
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影音/上班精神不濟！四招舒展肩頸、提神醒腦
午間瑜伽能幫助消化、舒展久做僵硬的四肢，還能提神醒腦。 大多數的上班族總是坐著 …
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影音/椅子瑜伽》10分鐘強健下半身
利用椅子做瑜伽，適合初學者及銀髮族保健，每天只要花上十分鐘就能強健下半身。 Q …
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影音/8分鐘喚醒身體 開啟美好一天！
剛睡醒的時候精神煥散，但只要在起床時做這些動作，可以舒服的喚醒身體，讓一整天的精 …
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影音/預防腰酸背痛！五個核心練習
瑜伽老師Vava教你五個核心練習動作，可以訓練肌耐力，預防腰酸背痛！ 生活緊張壓 …
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影音/天冷嗜睡，一分鐘快速醒腦！
天氣冷，讓人不想離開溫暖的被窩，早上起床的時候爬不起來；冬天身體的基礎代謝速率減 …
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影音/打擊壓力、緩解焦慮的瑜伽練習
現代人生活忙碌步調快速，無形中壓力增加出現焦慮，旭亞老師教大家三個動作緩解壓力 …
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