適合夏轉秋的兩種睡前開髖動作調節身體各種病發

節氣轉換，體內容易出現上火、嘴巴反覆破洞，或是莫名的過敏發癢，如果剛好遇上工作過度疲累，甚至還會眩暈，雖然身體會逐漸的適應轉換，但過敏帶來的搔癢或暈眩將大大影響你的睡眠和生活步調，不妨來做做這兩種開髖的動作

🍁立秋了 身體是如何的變化 我們又該做些什麼練習呢？
近來只要一脫離陽光滿滿的白天，在吹來的風裡，可以聞到一絲涼爽的味道，代表這時候大地間陰面和陽面的勢力如同拔河般，互相較勁著，所以入夜後，氣溫也變得舒服許多，而身體內部的陰陽勢力也以同樣狀態進行著，陽面本來是大量躍於外，逼著汗水停不下來的流著，但隨著立秋的到來，陽面能量開始向內收斂，不過這樣的變化對於平日就比較怕熱，體溫比別人高的人，身體反而出現了某些問題。
怕熱的人身體的陽面本就多於陰，經常覺得口乾舌燥，還常被蚊子咬，個性也較急，當進入夏天時，陽面大量行走於皮表，汗水的流瀉會帶走身體內部的熱，緩解了陽陰的不平衡，身體反而不會那樣的煩躁不舒服，一旦節氣開始轉換，陽面的藏入，讓身體內部容易出現上火的現象，有些人嘴巴反覆的破，或是莫名的過敏發癢，如果剛好遇上工作過度疲累，甚至還突然眩暈，雖然身體會逐漸的適應轉換，但過敏帶來的搔癢或暈眩會大大影響了睡眠和生活的步調，這時候我們不妨來做做這兩種開髖的動作。

兩種適合睡前來練習的開髖動作
1.靠牆分腿式
步驟：首先找一片牆，臀部要緊黏住牆壁，兩腳向上伸直，然後兩腳往左右大大打開，停留5分鐘。

2.靠牆蝴蝶式
步驟：接著再將足底貼合，來到蝴蝶式的腳，再停留5分鐘，此時嘴中會有口水生出，嘴巴變得濕潤許多，身上的燥熱感也降低了，困倦放鬆感也將一寸寸爬上身。

兩腳的內側和身體前側都屬於陰面，因此開髖和面朝天空的開啟都能帶動陰面上揚，增強節氣的轉換身體的適應能力，這也是為何生病的人通常會在此時加重病情或是撒手人寰的原因，所以我們還是應該重視身體所發出的各種訊息。

照片拍攝於忻瑜伽

【鳳凰經絡瑜伽專欄】