一覺到天亮的睡前伸展

Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會躺著做，停留的時間也會長一點，睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡，所以我們的動作都不會要求一定要這麼到很深，就停留在你覺得舒服的位置就好。

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