彩虹般的駱駝式
放鬆僵硬的肩頸、開胸，每天就會像彩虹一樣外放有精神。 常常腰痠背痛或久坐久站的上班族，透過駱駝式的練習反向啟動核心、放鬆僵硬的肩頸、開胸，每天就會像彩虹一樣外放 …
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一覺到天亮的睡前伸展
睡前伸展的目的，只是希望大家可以睡覺睡得好一點，身體比較放鬆比較好入睡。 Lydia老師今天這堂課會帶著大家做一些睡前的伸展，因為睡前的伸展，我們大部分的動作會 …
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冬天手腳不再冰冷｜YogaAsia 亞洲瑜伽
旭亞老師爲大家介紹幾個可以改善手腳冰冷的動作。 冬天的季節當寒流來的時候，比較常見的問題是手腳冰冷，雙腿、雙手四肢露在外頭，手指、腳趾冰冰的，旭亞老師爲大家介紹 …
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雙人特技瑜伽》蠟燭式
Josh和Donna老師要做的是Candle Stick(蠟燭式)比較容易的版本。 特技瑜伽是由瑜伽、特技、泰式按摩所組成的練習方式，分成Base在地板上的動作 …
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登山瑜伽》你累了嗎？瑜伽伸展緩解疲勞｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
登山過程中，你有15到20分鐘的休息時間，但是沒有帶瑜伽墊，然後周圍環境可能是有泥濘、有石頭不規則，很難趴下來或坐下來做瑜伽，你要怎麼伸展呢？今天就讓Shiba …
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側烏鴉及變體式｜Yoga Asia 亞洲瑜伽
側烏鴉及變體式 🎉如果你在烏鴉已經做得心應手，那我們可以進入到另一個進階體式，跟著Shiba老師帶你一步步完成， 開始練習吧！ ⭐好處: 想進入手平衡或倒立， …
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