大貓式》讓脊椎與腰背獲得解放｜YogaAsia 亞洲瑜伽
大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作，非常有趣卻也有強大的療癒效果與全身的放鬆！🌟 左右扭轉你的身體讓脊椎與腰背獲得解放，大貓式很像歌舞劇舞者在揣摩貓咪的動作， …
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分類: 初學
喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
🌟透過兩個瑜伽磚，找到腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。練習 …
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鴿式》背痛拜拜，不再閃到腰
鴿式就是練習後髖屈肌的位置，後髖屈肌管著你的腰大肌，同時也能調整骨盆腔與脊椎，如果身體是歪的，內臟通常就會有問題! 鴿式就是練習後髖屈肌的位置，通常我們不太會用 …
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喚醒腿部內側力量，防膝蓋關節退化｜YogaAsia 亞洲瑜伽
拿兩個瑜伽磚，啟動腿部內側的力量 許多人會有膝蓋痛的問題，原因則是我們腿部內側退化造成的，拿兩個瑜伽磚，Naomi老師今天要教大家去啟動腿部內側的力量。 練習分 …
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退火陰瑜伽 放鬆身心靈
能量藉由掌心向上向下來傳遞，降低體內的火氣 做陰瑜伽一定要在家裡面找個很舒服的環境，準備瑜伽墊還瑜伽枕頭跟瑜伽磚塊，讓身體很舒服的坐在墊子上方 去感受你的呼吸， …
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Ashtanga7日挑戰_第6日》給你動力，完成輪式
🔸撐不起來的同學可先透過瑜伽磚或找一面牆去做練習打開胸與腋下 歡迎來到「我是硬骨頭，我要練瑜伽」系列第六天的挑戰，今天挑戰「輪式」，這個體式有些難 …
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7日挑戰_第5日》深度呼吸，挑戰體位
🌟這次的練習要特別專注在獨特的胸式呼吸，他可以強化你進入體位❗❗吸氣時：胸、肋骨向外外擴張延展你的脊椎，吐氣時：小腹收緊加深進入體位。 「我是硬骨頭，我要練瑜珈 …
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全身開展，通體舒泰（內有貓膩）
活絡筋骨+按摩內臟 找一個舒服的位置，將全身的肌肉拉伸，從上身到腳跟，由正面到側身，不但能活絡筋骨，側面的拉伸還可按摩內臟，Naomi老師細心的講解每個動作。（ …
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