5招瑜伽 3周就讓你瘦身
瑜伽早就被認定是拉筋、減壓的好運動，當然對瘦身也很有效；只要保持每天保持練習，3周讓你瘦身不是夢。 練習瑜伽的好處絕對會超過只是減少腰圍而已，它已被證明可以改善 …
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分類: 話題
研究報告》瑜珈是如何運作的
我們都知道瑜珈對身心的健康很有幫助，但是直到近年沒有人能夠真正確定到底是為什麼瑜珈能夠對於憂鬱沮喪，焦慮，甚至糖尿病，慢性疼痛有幫助。 波士頓醫學院的一組研究人 …
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釋放緊繃的臀部和腿筋
許多人因臀部和腿筋緊繃而不舒服，這個序列瑜伽體式可放鬆你的肌肉，伸展極度緊繃的區域；有一種說法是，臀部和腿筋累積大量負能量，伸展這些區域可釋放消極情緒，也有助於 …
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我還以為，瑜伽都嘛很療癒？
在一堂瑜伽療法的課程中，我帶領著同學緩慢而有意識地探索了一連串的動作。一位69歲，斷斷續續練了40年體位法的個案點出瑜伽療法和她過去上的典型瑜伽團體課程間的差異 …
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相信壓力對健康有害？看此文會救你一命
這個研究花了八年的時間追蹤美國的三萬名成年人問受訪者兩個問題： 1. 過去一年裡你承受了多少的壓力？ 2. 你是否相信壓力對你的健康是有害的？ 之後他們用戶政所 …
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想要改變首先要先屈服
每個禮拜都依據上班族的需求，排一些很基礎的瑜珈體位法，交替性的利用椅子或牆壁等，讓學生充份的感受到下班後的放鬆，現在大家幾乎都享受在其中。 要改變是一件還蠻困難 …
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練瑜伽改善睡眠 對癌症患者亦有效
瑜伽的放鬆練習，可以幫助安眠；即使是癌症患者，練習瑜伽也可有良好夜間睡眠的效果，如同醫師開出的藥方。 德克薩斯大學安德森癌症中心對39名淋巴癌患者的研究發現，部 …
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